Хоккей — PARI-ВХЛ
27 сентября, 19:00
Футбол — ФНЛ-2. Группа «4»
25 сентября
Волейбол — Высшая лига «А». Женщины
25 сентября
Хоккей — МХЛ
25 сентября
«Тюменский Легион»
 
0
«Стальные лисы»
 
3
Хоккей. МХЛ. ХК «Тюменский Легион» - ХК «Стальные лисы»
Волейбол — Высшая лига «А». Женщины
24 сентября
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
24 сентября
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
23 сентября
Волейбол — Высшая лига «А». Женщины
23 сентября
Волейбол — Высшая лига «А». Женщины
22 сентября
Хоккей — PARI-ВХЛ
21 сентября
«Горняк-УГМК»
 
2
«Рубин»
 
3
Хоккей. PARI-ВХЛ. ХК «Горняк-УГМК» - ХК «Рубин»

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

13 августа, 09:00
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
#Александр Моор
#Евгений Хромин
#Наталия Бородина

День физкультурника в нашей стране празднуют каждую вторую субботу августа, начиная с 1961 года. А регулярно отмечать это событие стали с 1939 года. Этот день считают своим не только спортсмены и тренеры, но и учителя физической культуры, спортивные инструкторы.

Одна из них — Наталия Бородина, инженер-электрик по образованию, сумела круто и неожиданно переменить свою судьбу у пенсионного порога. Уже несколько лет она на стороне спорта и сегодня тоже отмечает праздник.

Неужели прошло почти 10 лет?

 — Всё началось с… лыж в гараже! — рассказывает Наталия Вениаминовна. — У мужа всё не доходили руки принести их домой. Мне же надоело сиднем сидеть. Нашла в интернете упоминания о скандинавской ходьбе. Потом увидела на набережной Туры людей с палочками. Их тренировал молодой парень, спортсмен после травмы — Виталий Рыбаков. Познакомились, и он говорит вдруг: «Хотите меня заменить? Я в спорт возвращаюсь». Показал, как правильно ходить — а дальше сама.

Подопечных было всего шестеро. Волнения или страха не чувствовала — только интерес, любопытство, азарт. Всё-таки в юности доросла до кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике. И мечтала о физкультурном вузе, да не сбылось… Убедила себя, что сейчас всё получится. Многие инструкторы вообще начинали с нуля. И ничего, справились! Городской департамент по спорту и молодёжной политике нас не забывал — учил, проводил семинары…

А первый инвентарь для группы здоровья (десять пар палочек) получила в ДЮСШ «Алькор» (сейчас Бородина трудится под крылом спортивной школы N 2 — В.Т.).

Дорогу осилит идущий

Эта знаменитая фраза — из ее давнего конспекта, этакой шпаргалки для журналиста, которую она вручила мне где-то в конце 2013 года.

«В принципе, если человек может двигаться, то он может и должен ходить! Другое дело — как и с какой скоростью. С новичками, например, мы начинали с двух кругов от моста до моста (От моста в створе ул. Челюскинцев до моста Влюбленных — В.Т.). Это приблизительно 2600 метров за 30-40 минут, что соответствует скорости 4-5 км/час. После полугодичных регулярных тренировок на первом Тюменском марафоне четыре мои участницы, пенсионерки, прошли 28 км за четыре часа. Значит, можем!».

… Разумеется, ни о какой погоне за сиюминутным результатом речи не шло. Неспешно, постепенно, регулярно — вот её три кита в этом океане тренировок. И обязательно — индивидуальный подход, умение «увидеть каждого».

Сужу об этом не понаслышке — мы ведь соседствовали. Точнее, две группы здоровья выходили на прогулки поблизости друг от друга. Моя, под руководством Сергея Шорохова, на стадионе школы N 40. А одна из групп Наталии Бородиной — на территории перинатального центра, известной в тюменской истории как «Аптекарский сад госпожи Даудель». Хотя и на набережной довелось общаться. Однажды, в чудесный день поздней осени, ощутил на себе прекрасное настроение наших соседей, их радость от хорошего похода-перехода. И родился репортаж с такими строками: «Только что выпал свежий снег. Идти по нему было приятно и совсем не скользко. „Хрустит!“ — так коротко и красиво сказала Наталия Вениаминовна».

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

Держи меня, соломинка, держи!

Теперь об истории драматической, из того же 2013-го и далее. С большой личной победой в финале — и нескрываемой радостью всех, кто был к ней причастен.

«Когда увидела эту женщину впервые, она еле ходила, — рассказывала мне тогда Наталия Вениаминовна. — Да и разве могло быть иначе после операции на позвоночнике? Попросилась в нашу группу — взяли. Мы никому не отказываем. И каждому подбираем ту нагрузку, что не повредит, а поможет… Дышала она плохо — долго лежала после операции. Особо за нею присматривала, одну не оставляла… А она, Вера Георгиевна, просто удивила! Уже через три месяца преодолевала с нами всю дистанцию от моста до моста. Восстановила свои силы гораздо быстрее, чем я предполагала».

… В наши дни напоминаю Бородиной о том её рассказе. И узнаю, что «Вера Георгиевна Зайцева по-прежнему с нами». И что её физкультурная карьера имела вполне счастливое продолжение.

— Она большой молодец! У неё такая сила воли! Похудела на 25 килограммов — упорно занималась. И, в конце концов, сдала нормативы на золотой знак ГТО. А когда вышли на марафон, то прошла за четыре часа 16 километров! Для неё это рекорд.

Добавлю, что Вера Зайцева в этой группе здоровья с самого начала. Как и Мария Шуляк, Людмила Шихова и Натэлла Хайруллина. И все они — из числа тюменских пионеров скандинавской ходьбы.

Золото листьев и золото ГТО

В сентябре 2016-го в экопарке «Затюменский» состоялся необыкновенный мастер-класс. Провести его поручили Наталии Бородиной. И сообщили, что приедут высокие гости: тогда ещё глава администрации Тюмени Александр Моор и руководитель городского департамента по спорту и молодежной политике Евгений Хромин.

— Эйфории не было. Напротив, понимала свою ответственность, — вспоминает она. — Как готовилась? Выбирала красивые и полезные упражнения. Чтобы выполнять их на природе было нетрудно и в удовольствие… Сначала провели энергичную разминку. Потом дружно прошагали дистанцию в один километр по новеньким дорожкам. Я давала советы во время ходьбы, как правильно держать руки. После мастер-класса Александр Викторович ответил на вопросы физкультурников… Да, ещё было чаепитие за приятной беседой. Вот такое хорошее событие.

… И опять переносимся в сегодняшний день. Ничуть не удивился тому, что моя собеседница охотнее рассказывает о тех, с кем сроднилась за все эти годы, чем о себе. К примеру, радуется успехам Владимира Ивановича Соромотина:

— На спартакиаде дворовых команд в этом году он отжался 23 раза, сделал упражнение на пресс 37. Удивительные результаты для человека 84 лет! Над такими людьми время не властно!

Иметь золотой знак ГТО — не только престижно, но и привычно для подопечных Бородиной. Ещё немного цифр: с 2017-го по настоящее время сорок человек получили золотые знаки, а еще двое — бронзовые. И это число, уверена она, будет расти.

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

… И мокрый шарф на шее

Вернёмся в лето? Времена года имеют значение, когда ты занимаешься круглый год под куполом неба. Оказывается, зимой «ничего», а вот летняя жара — «самое трудное».

— Набережная в ясную погоду простреливается солнцем. Кругом камень… Но мы занимаемся, — продолжает Наталия Вениаминовна. — У каждого с собой вода. Мокрый шарф на шее, чтобы охлаждались сосуды. Обувь нормальная, чтобы стопы не подворачивались. Больше открытых участков тела. И светлая одежда… Что ещё? Сокращаем время на упражнения. Прячемся в тени одинокой высотки, что стоит на крутом берегу близ фонтанов… Разминка — минут 10-15. Затем ходим в течение часа. И, наконец, 30 минут на зарядку. Это суставная гимнастика — пусть все мышцы потянутся после длительной аэробной нагрузки!

Не дрогнули перед ковидом

Об этом я должен был спросить обязательно. Как пережили тяжелые ковидные времена, как боролись с этой напастью? А вот как — мудрой осторожностью и… всем тем же движением!

— Вставали утром в пять-шесть часов, ходили по десять человек, на расстоянии друг от друга, — рассказывает моя собеседница. — Не могли по-другому, привыкли двигаться!.. Потом набережную закрыли вообще, замуровали. И мы дефилировали по одному-два человека по улицам. Так сказать, изучали географию города… В карантин я записывала дома видеоуроки, и они расходились по соцсетям. С теми упражнениями, которые подходят для домашних занятий.
Когда снова стало «можно», нам выдали термометр. Измеряли температуру перед каждым выходом в свет. Какое-то время ходили в масках. Потом медицина поняла, что по улице-то ходить в маске не надо… Так и прожили-пережили. Регулярные занятия на воздухе дали результат: только несколько человек у нас переболело ковидом в легкой форме.

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

«О чем мечтала — к тому и пришла»

Поразительно, но в смутную пору пандемии она защитила диплом! Тут не избежать каламбура: привычно-любимое слово «дистанция» временно сменилось на «дистанционно». Диплом Уральского ГУФК (Уральский государственный университет физической культуры в Челябинске) получила по почте. Что нисколько не преуменьшило успешного итогового результата: ей присвоили квалификацию «Инструктор по спорту, специалист центра тестирования ГТО».

— О чём мечтала, к тому и пришла. Не получился физкультурный вуз в молодости — наверстала сейчас, — отмечает Бородина. — Выходит, никогда не поздно… Учиться на расстоянии было необычно и очень интересно. И трудно. А самым сложным оказалось… знаете, что? Оформить список литературы! Той, что понадобилась для дипломной работы о скандинавской ходьбе. Даже обращалась за помощью к друзьям. И вообще, когда писала диплом, они мне помогали советами… В моих группах много людей с высшим образованием. Два доктора наук ходят, кандидатов — четверо. А врачей сколько!

— Здорово, что исполнилась давняя ваша мечта… А есть новая цель?

— У нас у всех цель одна — получить знаки ГТО. Держать форму, чтобы в 70 лет снова сдать нормативы на золотой знак. Но это программа на ближайшее будущее. А в сиюминутной перспективе у меня… отпуск!

— И как же они без вас? Не пропадут? Не разбредутся?

— Не-е-т! (смеётся, а потом продолжает серьёзно). Подготовлены люди, они проводят разминку и зарядку. Помощник и помощница. Есть кому меня заменить. Занятия не прерываются, когда я в отпуске. И потому — спокойна. Хотя уже скоро захочу вернуться. Увидеть всех и каждого в отдельности. Не могу без них!

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

P. S. Советы Наталии Бородиной начинающим любителям скандинавской ходьбы

Тем, кто ходит потихонечку, палочки нужны для опоры. В остальных случаях надо соблюдать правильную технику ходьбы.

Первое: верно выбрать высоту палочки. В положении стоя ваше предплечье должно быть параллельно земле.

Второе: отталкиваясь палочкой, отводите прямую руку назад, чтобы работали плечи.

А третье — это широкий шаг. Причём колени согнуты для амортизации, чтобы избежать удара стопы.

Автор: Владимир Танков

Фото: Виктория Ющенко

ФНЛ-2. Группа «4»
Команда И О
1 «Тюмень» 10 21
2 «Иртыш» 10 18
3 «Челябинск» 10 18
4 «Амкар» 10 17
5 «Новосибирск» 10 16
6 «Торпедо» (Миасс) 10 15
7 «Зенит-Ижевск» 10 15
8 «Оренбург-2» 10 13
9 «Носта» 10 10
10 «Динамо-Барнаул» 10 7
11 «Химик-Август» 10 7
12 «Урал-2» 10 5
PARI-Чемпионат России
Команда И О
1 «Синара» 2 6
2 «Газпром-Югра» 2 6
3 «Новая генерация» 2 3
4 «Торпедо» 1 3
5 КПРФ 2 3
6 «Норильский Никель» 2 2
7 «Ухта» 2 2
8 «Тюмень» 2 0
9 «Сибиряк» 2 0
10 "Кристалл" 1 0
Команда И О
1 «Химик» 7 12
2 «Динамо»(СПб) 7 12
3 «Металлург» 7 12
4 «Горняк-УГМК» 8 11
5 «Лада» 7 11
6 «Югра» 7 11
7 «Сокол» 6 10
8 «Молот» 8 9
9 «Зауралье» 8 9
10 «Рубин» 7 9
11 «Дизель» 6 9
12 «СКА-Нева» 7 8
13 «Челмет» 8 8
14 «Ижсталь» 7 8
15 «Барс» 6 8
16 «АКМ» 7 7
17 «Ростов» 8 7
18 «Нефтяник» 7 7
19 «Тамбов» 6 7
20 «Южный Урал» 8 6
21 «Омские Крылья» 6 6
22 «Торос» 8 6
23 «Звезда» 7 6
24 «Рязань-ВДВ» 7 3
25 «Буран» 8 2
26 «Ермак» 6 2
Команда И О
1 «Сибирские снайперы» 6 12
2 «Молот» 5 5
3 «Ладья» 5 4
4 «Реактор» 5 4
5 «Кузнецкие медведи» 5 3
6 «Авто» 4 3
7 «Сарматы» 5 2
8 «Красноярские Рыси» 8 2
9 «Тюменский Легион» 4 1
Команда И О
1 «Динамо» 0 0
2 «Локомотив-Изумруд» 0 0
3 «Кама» 0 0
4 «Университет» 0 0
5 «Магнитка» 0 0
6 «Тархан» 0 0
7 «Тюмень» 0 0
8 «ИжГТУ-Динамо» 0 0
Команда И О
1 «Тюмень» 4 9
2 «Северянка» 4 8
3 «Муром» 4 8
4 «Омь» 4 7
5 «ЮЗГУ-Атом» 4 7
6 «Локомотив-2-СШОР» 4 7
7 «Уфимочка-УГНТУ» 2 6
8 «Динамо-Анапа» 4 2
9 «Уралочка-2-УрГЭУ» 2 0
10 «Луч» 4 0