Футбол — Мелбет-Первая лига
20 мая, 19:00
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
17 мая
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
16 мая
Футбол — Мелбет-Первая лига
16 мая
Футбол — Мелбет-Первая лига
12 мая
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
11 мая
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
10 мая
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
5 мая
Футбол — Мелбет-Первая лига
5 мая
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
4 мая

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

13 августа 2022, 09:00
Здоровый образ жизни (ЗОЖ)
#Александр Моор
#Евгений Хромин
#Наталия Бородина

День физкультурника в нашей стране празднуют каждую вторую субботу августа, начиная с 1961 года. А регулярно отмечать это событие стали с 1939 года. Этот день считают своим не только спортсмены и тренеры, но и учителя физической культуры, спортивные инструкторы.

Одна из них — Наталия Бородина, инженер-электрик по образованию, сумела круто и неожиданно переменить свою судьбу у пенсионного порога. Уже несколько лет она на стороне спорта и сегодня тоже отмечает праздник.

Неужели прошло почти 10 лет?

 — Всё началось с… лыж в гараже! — рассказывает Наталия Вениаминовна. — У мужа всё не доходили руки принести их домой. Мне же надоело сиднем сидеть. Нашла в интернете упоминания о скандинавской ходьбе. Потом увидела на набережной Туры людей с палочками. Их тренировал молодой парень, спортсмен после травмы — Виталий Рыбаков. Познакомились, и он говорит вдруг: «Хотите меня заменить? Я в спорт возвращаюсь». Показал, как правильно ходить — а дальше сама.

Подопечных было всего шестеро. Волнения или страха не чувствовала — только интерес, любопытство, азарт. Всё-таки в юности доросла до кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике. И мечтала о физкультурном вузе, да не сбылось… Убедила себя, что сейчас всё получится. Многие инструкторы вообще начинали с нуля. И ничего, справились! Городской департамент по спорту и молодёжной политике нас не забывал — учил, проводил семинары…

А первый инвентарь для группы здоровья (десять пар палочек) получила в ДЮСШ «Алькор» (сейчас Бородина трудится под крылом спортивной школы N 2 — В.Т.).

Дорогу осилит идущий

Эта знаменитая фраза — из ее давнего конспекта, этакой шпаргалки для журналиста, которую она вручила мне где-то в конце 2013 года.

«В принципе, если человек может двигаться, то он может и должен ходить! Другое дело — как и с какой скоростью. С новичками, например, мы начинали с двух кругов от моста до моста (От моста в створе ул. Челюскинцев до моста Влюбленных — В.Т.). Это приблизительно 2600 метров за 30-40 минут, что соответствует скорости 4-5 км/час. После полугодичных регулярных тренировок на первом Тюменском марафоне четыре мои участницы, пенсионерки, прошли 28 км за четыре часа. Значит, можем!».

… Разумеется, ни о какой погоне за сиюминутным результатом речи не шло. Неспешно, постепенно, регулярно — вот её три кита в этом океане тренировок. И обязательно — индивидуальный подход, умение «увидеть каждого».

Сужу об этом не понаслышке — мы ведь соседствовали. Точнее, две группы здоровья выходили на прогулки поблизости друг от друга. Моя, под руководством Сергея Шорохова, на стадионе школы N 40. А одна из групп Наталии Бородиной — на территории перинатального центра, известной в тюменской истории как «Аптекарский сад госпожи Даудель». Хотя и на набережной довелось общаться. Однажды, в чудесный день поздней осени, ощутил на себе прекрасное настроение наших соседей, их радость от хорошего похода-перехода. И родился репортаж с такими строками: «Только что выпал свежий снег. Идти по нему было приятно и совсем не скользко. „Хрустит!“ — так коротко и красиво сказала Наталия Вениаминовна».

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

Держи меня, соломинка, держи!

Теперь об истории драматической, из того же 2013-го и далее. С большой личной победой в финале — и нескрываемой радостью всех, кто был к ней причастен.

«Когда увидела эту женщину впервые, она еле ходила, — рассказывала мне тогда Наталия Вениаминовна. — Да и разве могло быть иначе после операции на позвоночнике? Попросилась в нашу группу — взяли. Мы никому не отказываем. И каждому подбираем ту нагрузку, что не повредит, а поможет… Дышала она плохо — долго лежала после операции. Особо за нею присматривала, одну не оставляла… А она, Вера Георгиевна, просто удивила! Уже через три месяца преодолевала с нами всю дистанцию от моста до моста. Восстановила свои силы гораздо быстрее, чем я предполагала».

… В наши дни напоминаю Бородиной о том её рассказе. И узнаю, что «Вера Георгиевна Зайцева по-прежнему с нами». И что её физкультурная карьера имела вполне счастливое продолжение.

— Она большой молодец! У неё такая сила воли! Похудела на 25 килограммов — упорно занималась. И, в конце концов, сдала нормативы на золотой знак ГТО. А когда вышли на марафон, то прошла за четыре часа 16 километров! Для неё это рекорд.

Добавлю, что Вера Зайцева в этой группе здоровья с самого начала. Как и Мария Шуляк, Людмила Шихова и Натэлла Хайруллина. И все они — из числа тюменских пионеров скандинавской ходьбы.

Золото листьев и золото ГТО

В сентябре 2016-го в экопарке «Затюменский» состоялся необыкновенный мастер-класс. Провести его поручили Наталии Бородиной. И сообщили, что приедут высокие гости: тогда ещё глава администрации Тюмени Александр Моор и руководитель городского департамента по спорту и молодежной политике Евгений Хромин.

— Эйфории не было. Напротив, понимала свою ответственность, — вспоминает она. — Как готовилась? Выбирала красивые и полезные упражнения. Чтобы выполнять их на природе было нетрудно и в удовольствие… Сначала провели энергичную разминку. Потом дружно прошагали дистанцию в один километр по новеньким дорожкам. Я давала советы во время ходьбы, как правильно держать руки. После мастер-класса Александр Викторович ответил на вопросы физкультурников… Да, ещё было чаепитие за приятной беседой. Вот такое хорошее событие.

… И опять переносимся в сегодняшний день. Ничуть не удивился тому, что моя собеседница охотнее рассказывает о тех, с кем сроднилась за все эти годы, чем о себе. К примеру, радуется успехам Владимира Ивановича Соромотина:

— На спартакиаде дворовых команд в этом году он отжался 23 раза, сделал упражнение на пресс 37. Удивительные результаты для человека 84 лет! Над такими людьми время не властно!

Иметь золотой знак ГТО — не только престижно, но и привычно для подопечных Бородиной. Ещё немного цифр: с 2017-го по настоящее время сорок человек получили золотые знаки, а еще двое — бронзовые. И это число, уверена она, будет расти.

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

… И мокрый шарф на шее

Вернёмся в лето? Времена года имеют значение, когда ты занимаешься круглый год под куполом неба. Оказывается, зимой «ничего», а вот летняя жара — «самое трудное».

— Набережная в ясную погоду простреливается солнцем. Кругом камень… Но мы занимаемся, — продолжает Наталия Вениаминовна. — У каждого с собой вода. Мокрый шарф на шее, чтобы охлаждались сосуды. Обувь нормальная, чтобы стопы не подворачивались. Больше открытых участков тела. И светлая одежда… Что ещё? Сокращаем время на упражнения. Прячемся в тени одинокой высотки, что стоит на крутом берегу близ фонтанов… Разминка — минут 10-15. Затем ходим в течение часа. И, наконец, 30 минут на зарядку. Это суставная гимнастика — пусть все мышцы потянутся после длительной аэробной нагрузки!

Не дрогнули перед ковидом

Об этом я должен был спросить обязательно. Как пережили тяжелые ковидные времена, как боролись с этой напастью? А вот как — мудрой осторожностью и… всем тем же движением!

— Вставали утром в пять-шесть часов, ходили по десять человек, на расстоянии друг от друга, — рассказывает моя собеседница. — Не могли по-другому, привыкли двигаться!.. Потом набережную закрыли вообще, замуровали. И мы дефилировали по одному-два человека по улицам. Так сказать, изучали географию города… В карантин я записывала дома видеоуроки, и они расходились по соцсетям. С теми упражнениями, которые подходят для домашних занятий.
Когда снова стало «можно», нам выдали термометр. Измеряли температуру перед каждым выходом в свет. Какое-то время ходили в масках. Потом медицина поняла, что по улице-то ходить в маске не надо… Так и прожили-пережили. Регулярные занятия на воздухе дали результат: только несколько человек у нас переболело ковидом в легкой форме.

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

«О чем мечтала — к тому и пришла»

Поразительно, но в смутную пору пандемии она защитила диплом! Тут не избежать каламбура: привычно-любимое слово «дистанция» временно сменилось на «дистанционно». Диплом Уральского ГУФК (Уральский государственный университет физической культуры в Челябинске) получила по почте. Что нисколько не преуменьшило успешного итогового результата: ей присвоили квалификацию «Инструктор по спорту, специалист центра тестирования ГТО».

— О чём мечтала, к тому и пришла. Не получился физкультурный вуз в молодости — наверстала сейчас, — отмечает Бородина. — Выходит, никогда не поздно… Учиться на расстоянии было необычно и очень интересно. И трудно. А самым сложным оказалось… знаете, что? Оформить список литературы! Той, что понадобилась для дипломной работы о скандинавской ходьбе. Даже обращалась за помощью к друзьям. И вообще, когда писала диплом, они мне помогали советами… В моих группах много людей с высшим образованием. Два доктора наук ходят, кандидатов — четверо. А врачей сколько!

— Здорово, что исполнилась давняя ваша мечта… А есть новая цель?

— У нас у всех цель одна — получить знаки ГТО. Держать форму, чтобы в 70 лет снова сдать нормативы на золотой знак. Но это программа на ближайшее будущее. А в сиюминутной перспективе у меня… отпуск!

— И как же они без вас? Не пропадут? Не разбредутся?

— Не-е-т! (смеётся, а потом продолжает серьёзно). Подготовлены люди, они проводят разминку и зарядку. Помощник и помощница. Есть кому меня заменить. Занятия не прерываются, когда я в отпуске. И потому — спокойна. Хотя уже скоро захочу вернуться. Увидеть всех и каждого в отдельности. Не могу без них!

Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

P. S. Советы Наталии Бородиной начинающим любителям скандинавской ходьбы

Тем, кто ходит потихонечку, палочки нужны для опоры. В остальных случаях надо соблюдать правильную технику ходьбы.

Первое: верно выбрать высоту палочки. В положении стоя ваше предплечье должно быть параллельно земле.

Второе: отталкиваясь палочкой, отводите прямую руку назад, чтобы работали плечи.

А третье — это широкий шаг. Причём колени согнуты для амортизации, чтобы избежать удара стопы.

Другие главные новости о тюменском спорте — в Telegram-канале.

Автор: Владимир Танков

Фото: Виктория Ющенко

Команда И О
1 «Ухта» 44 103
2 «Газпром-Югра» 44 91
3 «Норильский Никель» 44 85
4 «Торпедо» 44 78
5 КПРФ 44 73
6 «Тюмень» 44 69
7 «Синара» 44 68
8 «Новая генерация» 44 62
9 «ЛКС» 44 48
10 «Сибиряк» 44 40
11 «Кристалл» 44 38
12 «Сиб-Транзит» 44 37
Команда И О
1 «ИрАэро» 24 58
2 «СШ им К.Еременко» 24 52
3 «Южный Урал» 24 49
4 «Ухта-2» 24 43
5 «Синара-ВИЗ-д» 24 43
6 «Кузбасс» 24 41
7 «Тюмень-дубль» 24 36
8 «Сигма-К» 24 34
9 «Новая генерация-дубль» 24 33
10 «Норильский Никель-д» 24 31
11 «Сибиряк-Новосибирск» 24 27
12 «Глазов» 24 12
13 «Прогресс-Бионорд» 24 9
Команда И О
1 Славстрой 16 33
2 Россар 16 31
3 Газпромбанк 16 29
4 Спортмода 16 28
5 Кулаково 16 27
6 ТДСК 16 24
7 Вектор 16 21
8 Деловой Мир 16 10
9 Чинги-Тура - Сбербанк 16 6
Команда И О
1 «Молот» 56 84
2 «Рубин» 56 84
3 «Зауралье» 56 83
4 «АКМ» 56 82
5 «Югра» 56 82
6 «Химик» 56 79
7 «СКА-Нева» 56 74
8 «Динамо»(СПб) 56 74
9 «Нефтяник» 56 73
10 «Южный Урал» 56 70
11 «Буран» 56 70
12 «Тамбов» 56 70
13 «Торос» 56 67
14 «Звезда» 56 67
15 «Норильск» 56 64
16 «Сокол» 56 64
17 «Челмет» 56 63
18 «Металлург» 56 63
19 «Горняк-УГМК» 56 60
20 «Динамо-Алтай» 56 56
21 «Рязань-ВДВ» 56 53
22 «Дизель» 56 52
23 «ЦСК ВВС» 56 49
24 «Омские Крылья» 56 48
25 «Барс» 56 46
26 «Ижсталь» 56 41
27 «Ростов» 56 33
28 «Кристалл» 56 27
29 «Челны» 56 24
Команда И О
1 «Кузнецкие Медведи» 50 68
2 «Ладья» 50 61
3 «Реактор» 50 53
4 «Локо-76» 50 52
5 «Молот» 50 47
6 «Тюменский Легион» 50 46
7 «Спутник» 50 41
8 «Снежные Барсы» 50 32
9 «Красноярские Рыси» 50 18
Команда И О
1 Прогресс 14 26
2 Кордон 15 16
3 СССР 14 15
4 Тюменское время 15 12
5 Генерал Хоккей 15 11
6 Водник 15 10
Команда И О
1 МГТУ 28 61
2 «Университет» 28 46
3 «Ярославич» 28 45
4 «Локомотив-Изумруд» 28 45
5 «Тюмень» 28 37
6 ЦСКА 28 36
7 «Кама» 28 34
8 «Академия-Казань» 28 32
Команда И О
1 «Локомотив-2» 36 87
2 «Омичка» 36 84
3 «Корабелка» 36 81
4 «Северянка» 36 69
5 «Динамо-Анапа» 36 60
6 «Сахалин» 36 60
7 «Муром» 36 58
8 «Уралочка-УрГЭУ» 36 50
9 «Уфимочка-УГНТУ» 36 38
10 «Липецк» 36 25
11 «МВА» 36 23
12 «Тюмень» 36 13
Мелбет-Первая лига
Команда И О
1 «Химки» 32 60
2 «Динамо» 32 58
3 «Акрон» 32 56
4 «Арсенал» 32 52
5 «Родина» 32 52
6 «Шинник» 32 47
7 «Тюмень» 32 45
8 «Енисей» 32 45
9 «Алания» 32 43
10 «Торпедо» 32 43
11 «Нефтехимик» 32 42
12 «КАМАЗ» 32 41
13 «СКА-Хабаровск» 32 41
14 «Черноморец» 32 35
15 «Сокол» 32 32
16 «Ленинградец» 32 31
17 «Волгарь» 32 31
18 «Кубань» 32 23
Масштабно, грандиозно, тяжеловесно и красиво: в областной столице прошёл III спортивный фестиваль «Тюмень сильная»
18 мая, 21:00
#Тюмень сильная
#Михаил Кокляев
#Александр Калинин
В Тюмени вновь стартовал проект «Спортивный заряд»
14 мая, 20:00
#Сергей Борисевич
#Ольга Савко
На тюменской набережной прошли спортивные соревнования в честь Дня Победы
8 мая, 20:00
#Сергей Борисевич
#Алевтина Бугаева
#Иван Константинов
Двукратный олимпийский чемпион по боксу Олег Саитов, призёр Игр в Пекине 2008 по тяжёлой атлетике Дмитрий Клоков, шоумен, легенда силового экстрима Михаил Кокляев станут почётными гостями фестиваля «Тюмень сильная»
11 апреля, 19:51
#Тюмень сильная
#Александр Калинин
#Михаил Кокляев
#Олег Саитов
#Дмитрий Клоков
Агентство недвижимости «Сова» отметило день рождения компании пробежкой по Тюмени
9 апреля, 15:58
#Сова бежит
#Роман Ильич