Спортивный инструктор Наталия Бородина: «Всё началось с лыж в гараже»

Одна из них — Наталия Бородина, инженер-электрик по образованию, сумела круто и неожиданно переменить свою судьбу у пенсионного порога. Уже несколько лет она на стороне спорта и сегодня тоже отмечает праздник.

Неужели прошло почти 10 лет?

 — Всё началось с… лыж в гараже! — рассказывает Наталия Вениаминовна. — У мужа всё не доходили руки принести их домой. Мне же надоело сиднем сидеть. Нашла в интернете упоминания о скандинавской ходьбе. Потом увидела на набережной Туры людей с палочками. Их тренировал молодой парень, спортсмен после травмы — Виталий Рыбаков. Познакомились, и он говорит вдруг: «Хотите меня заменить? Я в спорт возвращаюсь». Показал, как правильно ходить — а дальше сама.

Подопечных было всего шестеро. Волнения или страха не чувствовала — только интерес, любопытство, азарт. Всё-таки в юности доросла до кандидата в мастера спорта по художественной гимнастике. И мечтала о физкультурном вузе, да не сбылось… Убедила себя, что сейчас всё получится. Многие инструкторы вообще начинали с нуля. И ничего, справились! Городской департамент по спорту и молодёжной политике нас не забывал — учил, проводил семинары…

А первый инвентарь для группы здоровья (десять пар палочек) получила в ДЮСШ «Алькор» (сейчас Бородина трудится под крылом спортивной школы N 2 — В.Т.).

Дорогу осилит идущий

Эта знаменитая фраза — из ее давнего конспекта, этакой шпаргалки для журналиста, которую она вручила мне где-то в конце 2013 года.

«В принципе, если человек может двигаться, то он может и должен ходить! Другое дело — как и с какой скоростью. С новичками, например, мы начинали с двух кругов от моста до моста (От моста в створе ул. Челюскинцев до моста Влюбленных — В.Т.). Это приблизительно 2600 метров за 30-40 минут, что соответствует скорости 4-5 км/час. После полугодичных регулярных тренировок на первом Тюменском марафоне четыре мои участницы, пенсионерки, прошли 28 км за четыре часа. Значит, можем!».

… Разумеется, ни о какой погоне за сиюминутным результатом речи не шло. Неспешно, постепенно, регулярно — вот её три кита в этом океане тренировок. И обязательно — индивидуальный подход, умение «увидеть каждого».

Сужу об этом не понаслышке — мы ведь соседствовали. Точнее, две группы здоровья выходили на прогулки поблизости друг от друга. Моя, под руководством Сергея Шорохова, на стадионе школы N 40. А одна из групп Наталии Бородиной — на территории перинатального центра, известной в тюменской истории как «Аптекарский сад госпожи Даудель». Хотя и на набережной довелось общаться. Однажды, в чудесный день поздней осени, ощутил на себе прекрасное настроение наших соседей, их радость от хорошего похода-перехода. И родился репортаж с такими строками: «Только что выпал свежий снег. Идти по нему было приятно и совсем не скользко. „Хрустит!“ — так коротко и красиво сказала Наталия Вениаминовна».

Держи меня, соломинка, держи!

Теперь об истории драматической, из того же 2013-го и далее. С большой личной победой в финале — и нескрываемой радостью всех, кто был к ней причастен.

«Когда увидела эту женщину впервые, она еле ходила, — рассказывала мне тогда Наталия Вениаминовна. — Да и разве могло быть иначе после операции на позвоночнике? Попросилась в нашу группу — взяли. Мы никому не отказываем. И каждому подбираем ту нагрузку, что не повредит, а поможет… Дышала она плохо — долго лежала после операции. Особо за нею присматривала, одну не оставляла… А она, Вера Георгиевна, просто удивила! Уже через три месяца преодолевала с нами всю дистанцию от моста до моста. Восстановила свои силы гораздо быстрее, чем я предполагала».

… В наши дни напоминаю Бородиной о том её рассказе. И узнаю, что «Вера Георгиевна Зайцева по-прежнему с нами». И что её физкультурная карьера имела вполне счастливое продолжение.

— Она большой молодец! У неё такая сила воли! Похудела на 25 килограммов — упорно занималась. И, в конце концов, сдала нормативы на золотой знак ГТО. А когда вышли на марафон, то прошла за четыре часа 16 километров! Для неё это рекорд.

Добавлю, что Вера Зайцева в этой группе здоровья с самого начала. Как и Мария Шуляк, Людмила Шихова и Натэлла Хайруллина. И все они — из числа тюменских пионеров скандинавской ходьбы.

Золото листьев и золото ГТО

В сентябре 2016-го в экопарке «Затюменский» состоялся необыкновенный мастер-класс. Провести его поручили Наталии Бородиной. И сообщили, что приедут высокие гости: тогда ещё глава администрации Тюмени Александр Моор и руководитель городского департамента по спорту и молодежной политике Евгений Хромин.

— Эйфории не было. Напротив, понимала свою ответственность, — вспоминает она. — Как готовилась? Выбирала красивые и полезные упражнения. Чтобы выполнять их на природе было нетрудно и в удовольствие… Сначала провели энергичную разминку. Потом дружно прошагали дистанцию в один километр по новеньким дорожкам. Я давала советы во время ходьбы, как правильно держать руки. После мастер-класса Александр Викторович ответил на вопросы физкультурников… Да, ещё было чаепитие за приятной беседой. Вот такое хорошее событие.

… И опять переносимся в сегодняшний день. Ничуть не удивился тому, что моя собеседница охотнее рассказывает о тех, с кем сроднилась за все эти годы, чем о себе. К примеру, радуется успехам Владимира Ивановича Соромотина:

— На спартакиаде дворовых команд в этом году он отжался 23 раза, сделал упражнение на пресс 37. Удивительные результаты для человека 84 лет! Над такими людьми время не властно!

Иметь золотой знак ГТО — не только престижно, но и привычно для подопечных Бородиной. Ещё немного цифр: с 2017-го по настоящее время сорок человек получили золотые знаки, а еще двое — бронзовые. И это число, уверена она, будет расти.

… И мокрый шарф на шее

Вернёмся в лето? Времена года имеют значение, когда ты занимаешься круглый год под куполом неба. Оказывается, зимой «ничего», а вот летняя жара — «самое трудное».

— Набережная в ясную погоду простреливается солнцем. Кругом камень… Но мы занимаемся, — продолжает Наталия Вениаминовна. — У каждого с собой вода. Мокрый шарф на шее, чтобы охлаждались сосуды. Обувь нормальная, чтобы стопы не подворачивались. Больше открытых участков тела. И светлая одежда… Что ещё? Сокращаем время на упражнения. Прячемся в тени одинокой высотки, что стоит на крутом берегу близ фонтанов… Разминка — минут 10-15. Затем ходим в течение часа. И, наконец, 30 минут на зарядку. Это суставная гимнастика — пусть все мышцы потянутся после длительной аэробной нагрузки!

Не дрогнули перед ковидом

Об этом я должен был спросить обязательно. Как пережили тяжелые ковидные времена, как боролись с этой напастью? А вот как — мудрой осторожностью и… всем тем же движением!

— Вставали утром в пять-шесть часов, ходили по десять человек, на расстоянии друг от друга, — рассказывает моя собеседница. — Не могли по-другому, привыкли двигаться!.. Потом набережную закрыли вообще, замуровали. И мы дефилировали по одному-два человека по улицам. Так сказать, изучали географию города… В карантин я записывала дома видеоуроки, и они расходились по соцсетям. С теми упражнениями, которые подходят для домашних занятий.

Когда снова стало «можно», нам выдали термометр. Измеряли температуру перед каждым выходом в свет. Какое-то время ходили в масках. Потом медицина поняла, что по улице-то ходить в маске не надо… Так и прожили-пережили. Регулярные занятия на воздухе дали результат: только несколько человек у нас переболело ковидом в легкой форме.

«О чем мечтала — к тому и пришла»

Поразительно, но в смутную пору пандемии она защитила диплом! Тут не избежать каламбура: привычно-любимое слово «дистанция» временно сменилось на «дистанционно». Диплом Уральского ГУФК (Уральский государственный университет физической культуры в Челябинске) получила по почте. Что нисколько не преуменьшило успешного итогового результата: ей присвоили квалификацию «Инструктор по спорту, специалист центра тестирования ГТО».

— О чём мечтала, к тому и пришла. Не получился физкультурный вуз в молодости — наверстала сейчас, — отмечает Бородина. — Выходит, никогда не поздно… Учиться на расстоянии было необычно и очень интересно. И трудно. А самым сложным оказалось… знаете, что? Оформить список литературы! Той, что понадобилась для дипломной работы о скандинавской ходьбе. Даже обращалась за помощью к друзьям. И вообще, когда писала диплом, они мне помогали советами… В моих группах много людей с высшим образованием. Два доктора наук ходят, кандидатов — четверо. А врачей сколько!

— Здорово, что исполнилась давняя ваша мечта… А есть новая цель?

— У нас у всех цель одна — получить знаки ГТО. Держать форму, чтобы в 70 лет снова сдать нормативы на золотой знак. Но это программа на ближайшее будущее. А в сиюминутной перспективе у меня… отпуск!

— И как же они без вас? Не пропадут? Не разбредутся?

— Не-е-т! (смеётся, а потом продолжает серьёзно). Подготовлены люди, они проводят разминку и зарядку. Помощник и помощница. Есть кому меня заменить. Занятия не прерываются, когда я в отпуске. И потому — спокойна. Хотя уже скоро захочу вернуться. Увидеть всех и каждого в отдельности. Не могу без них!

P. S. Советы Наталии Бородиной начинающим любителям скандинавской ходьбы

Тем, кто ходит потихонечку, палочки нужны для опоры. В остальных случаях надо соблюдать правильную технику ходьбы.

Первое: верно выбрать высоту палочки. В положении стоя ваше предплечье должно быть параллельно земле.

Второе: отталкиваясь палочкой, отводите прямую руку назад, чтобы работали плечи.

А третье — это широкий шаг. Причём колени согнуты для амортизации, чтобы избежать удара стопы.

Автор: Владимир Танков

Фото: Виктория Ющенко