Период самоизоляции и дистанционного обучения у тюменских студентов начался еще в середине марта. Кто-то в свободное время посвятил себя видеоиграм или просмотру любимых сериалов, а кто-то решил заняться собственным здоровьем.
И даже сейчас, во время поэтапного снятия ограничений, многие люди не перестают заниматься спортом в домашних условиях. Среди таких — студент третьего курса медицинского университета Евгений Шулепов.
О том, как провести время с пользой для своего тела в домашних условиях, Евгений рассказал корреспонденту АСН «Тюменская арена».
— Учёба не мешает домашним тренировкам?
— Во время очного обучения в нашем вузе сложно найти хоть какое-то свободное время: пары с утра до вечера и много домашней работы сводят на нет моё стремление к тренировкам. Но с началом дистанционного обучения у меня стало больше свободного времени, которое я уделяю физкультуре…
— Какие упражнения считаешь самыми эффективными в домашних условиях?
— Прежде чем приступить к комплексу упражнений, никогда не стоит забывать об утренней гимнастике! Разогреть все группы мышц — очень важно перед тренировкой. Много времени уделяю упражнениям на пресс: ножницы, велосипед, скручивания и планка. У меня нет дома гантелей, поэтому для упражнений на спину и трицепс я использую большие бутылки с водой по 5 или 20 литров — в зависимости от упражнения и длинную алюминиевую палку, на двух концах которой размещаю груз…
Все дело в отношении. Если перед тобой стоит определённая цель, то занятие физкультурой будет приносить тебе только удовольствие. В домашних условиях можно найти все необходимое для того, чтобы привести свое тело в порядок…
| Команда | И | О | |
| 1 | «Газпром-Югра» | 42 | 86 |
| 2 | «Норильский Никель» | 42 | 85 |
| 3 | КПРФ | 42 | 83 |
| 4 | «Ухта» | 40 | 82 |
| 5 | «Тюмень» | 42 | 82 |
| 6 | «Синара» | 42 | 67 |
| 7 | «Торпедо» | 42 | 62 |
| 8 | «Кристалл» | 40 | 61 |
| 9 | ЛКС | 42 | 51 |
| 10 | «Новая генерация» | 42 | 40 |
| 11 | «ИрАэро» | 42 | 32 |
| 12 | «Сибиряк» | 42 | 19 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Кузбасс» | 28 | 57 |
| 2 | «Факел ЯМАЛ» | 28 | 56 |
| 3 | «Тюмень-дубль» | 28 | 56 |
| 4 | «Сиб-Транзит» | 28 | 52 |
| 5 | «Ухта-дубль» | 28 | 51 |
| 6 | «Прогресс-Бионорд» | 28 | 50 |
| 7 | «Норильский Никель-д» | 28 | 46 |
| 8 | «Металлург» | 28 | 46 |
| 9 | «Синара-ВИЗ-д» | 28 | 45 |
| 10 | «Южный Урал» | 28 | 45 |
| 11 | «Синтур» | 28 | 39 |
| 12 | «Глазов» | 28 | 38 |
| 13 | «Новая генерация-дубль» | 28 | 30 |
| 14 | «Заря» | 28 | 13 |
| 15 | «Сибиряк-Новосибирск» | 28 | 4 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Балтика» | 28 | 62 |
| 2 | «Торпедо» | 28 | 51 |
| 3 | «Урал» | 28 | 49 |
| 4 | «Черноморец» | 28 | 48 |
| 5 | «Сочи» | 28 | 47 |
| 6 | «СКА-Хабаровск» | 28 | 44 |
| 7 | «Енисей» | 28 | 38 |
| 8 | «Родина» | 28 | 38 |
| 9 | «Ротор» | 28 | 37 |
| 10 | «Арсенал» | 28 | 36 |
| 11 | «Нефтехимик» | 28 | 33 |
| 12 | «Чайка» | 28 | 33 |
| 13 | «КАМАЗ» | 28 | 32 |
| 14 | «Шинник» | 28 | 32 |
| 15 | «Уфа» | 28 | 26 |
| 16 | «Тюмень» | 28 | 23 |
| 17 | «Алания» | 28 | 23 |
| 18 | «Сокол» | 28 | 22 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Ярославич» | 28 | 70 |
| 2 | «Тюмень» | 28 | 50 |
| 3 | ЦСКА | 28 | 45 |
| 4 | «Кама» | 28 | 39 |
| 5 | «Университет» | 28 | 36 |
| 6 | «Волжанин» | 28 | 34 |
| 7 | «Югра-Самотлор» | 28 | 35 |
| 8 | «Академия-Казань» | 28 | 27 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Корабелка» | 47 | 134 |
| 2 | «Северянка» | 50 | 119 |
| 3 | «Атом-Курск» | 48 | 116 |
| 4 | «Динамо» (Приморский край) | 47 | 104 |
| 5 | «Муром» | 50 | 101 |
| 6 | «Сахалин» | 48 | 86 |
| 7 | «Уралочка-УрГЭУ» | 48 | 85 |
| 8 | «Амурские Тигрицы» | 48 | 62 |
| 9 | «Локомотив-2» | 47 | 49 |
| 10 | «Тюмень» | 48 | 39 |
| 11 | МВА | 47 | 37 |
| 12 | «Динамо-Анапа» | 48 | 34 |
| 13 | «Уфимочка-УГНТУ» | 48 | 25 |
| 14 | «Липецк» | 48 | 17 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Металлург» | 64 | 94 |
| 2 | «Динамо»(СПб) | 64 | 93 |
| 3 | «Рубин» | 64 | 92 |
| 4 | «Горняк-УГМК» | 64 | 87 |
| 5 | «Химик» | 64 | 85 |
| 6 | «Югра» | 64 | 85 |
| 7 | «Торпедо-Горький» | 64 | 84 |
| 8 | «Челмет» | 64 | 83 |
| 9 | «Звезда» | 64 | 81 |
| 10 | «Молот» | 64 | 80 |
| 11 | «Рязань-ВДВ» | 64 | 79 |
| 12 | «Норильск» | 64 | 77 |
| 13 | «Зауралье» | 64 | 77 |
| 14 | «Магнитка» | 64 | 76 |
| 15 | «СКА-Нева» | 64 | 76 |
| 16 | «Буран» | 64 | 76 |
| 17 | АКМ | 64 | 75 |
| 18 | «Динамо-Алтай» | 64 | 73 |
| 19 | «Барс» | 64 | 72 |
| 20 | «Тамбов» | 64 | 72 |
| 21 | «Нефтяник» | 64 | 71 |
| 22 | «Дизель» | 64 | 69 |
| 23 | «Ростов» | 64 | 69 |
| 24 | «Торос» | 64 | 68 |
| 25 | «Южный Урал» | 64 | 65 |
| 26 | «Омские Крылья» | 64 | 62 |
| 27 | «Сокол» | 64 | 57 |
| 28 | «Челны» | 64 | 53 |
| 29 | «Кристалл» | 64 | 52 |
| 30 | ЦСК ВВС | 64 | 51 |
| 31 | «Ижсталь» | 64 | 49 |
| 32 | «Юнисон-Москва» | 64 | 45 |
| 33 | «Олимпия» | 64 | 41 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Толпар» | 54 | 82 |
| 2 | «Ладья» | 54 | 76 |
| 3 | «Молот» | 54 | 65 |
| 4 | «Реактор» | 54 | 64 |
| 5 | «Локо-76» | 54 | 58 |
| 6 | «Тюменский Легион» | 54 | 47 |
| 7 | «Красноярские Рыси» | 54 | 36 |
| 8 | «Снежные Барсы» | 54 | 35 |
| 9 | «Спутник» | 54 | 28 |
| 10 | «АКМ-Новомосковск» | 54 | 14 |
