Период самоизоляции и дистанционного обучения у тюменских студентов начался еще в середине марта. Кто-то в свободное время посвятил себя видеоиграм или просмотру любимых сериалов, а кто-то решил заняться собственным здоровьем.
И даже сейчас, во время поэтапного снятия ограничений, многие люди не перестают заниматься спортом в домашних условиях. Среди таких — студент третьего курса медицинского университета Евгений Шулепов.
О том, как провести время с пользой для своего тела в домашних условиях, Евгений рассказал корреспонденту АСН «Тюменская арена».
— Учёба не мешает домашним тренировкам?
— Во время очного обучения в нашем вузе сложно найти хоть какое-то свободное время: пары с утра до вечера и много домашней работы сводят на нет моё стремление к тренировкам. Но с началом дистанционного обучения у меня стало больше свободного времени, которое я уделяю физкультуре…
— Какие упражнения считаешь самыми эффективными в домашних условиях?
— Прежде чем приступить к комплексу упражнений, никогда не стоит забывать об утренней гимнастике! Разогреть все группы мышц — очень важно перед тренировкой. Много времени уделяю упражнениям на пресс: ножницы, велосипед, скручивания и планка. У меня нет дома гантелей, поэтому для упражнений на спину и трицепс я использую большие бутылки с водой по 5 или 20 литров — в зависимости от упражнения и длинную алюминиевую палку, на двух концах которой размещаю груз…
Все дело в отношении. Если перед тобой стоит определённая цель, то занятие физкультурой будет приносить тебе только удовольствие. В домашних условиях можно найти все необходимое для того, чтобы привести свое тело в порядок…
| Команда | И | О | |
| 1 | «Норильский Никель» | 26 | 61 |
| 2 | «Газпром-Югра» | 26 | 57 |
| 3 | КПРФ | 26 | 57 |
| 4 | «Тюмень» | 26 | 47 |
| 5 | «Ухта» | 26 | 46 |
| 6 | «Синара» | 26 | 45 |
| 7 | «Торпедо» | 24 | 41 |
| 8 | «Кристалл» | 26 | 38 |
| 9 | «ИрАэро» | 26 | 30 |
| 10 | «Новая генерация» | 26 | 27 |
| 11 | ЛКС | 26 | 24 |
| 12 | «Факел» | 26 | 21 |
| 13 | «Сибиряк» | 26 | 10 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Синтур» | 9 | 26 |
| 2 | «Норильский никель-2» | 9 | 22 |
| 3 | «Кузбасс» | 9 | 19 |
| 4 | «Тюмень-дубль» | 9 | 16 |
| 5 | «Южный Урал» | 9 | 12 |
| 6 | «Новая генерация-2» | 8 | 11 |
| 7 | «Синара-2» | 9 | 10 |
| 8 | «Прогресс-Бионорд» | 9 | 7 |
| 9 | «Глазов» | 8 | 6 |
| 10 | «Факел-ЮКИОР» | 9 | 3 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Югра» | 39 | 64 |
| 2 | «Металлург» | 38 | 63 |
| 3 | «Нефтяник» | 38 | 56 |
| 4 | «Омские Крылья» | 39 | 54 |
| 5 | «Химик» | 39 | 54 |
| 6 | «Ижсталь» | 38 | 51 |
| 7 | «Дизель» | 39 | 50 |
| 8 | ЦСК ВВС | 38 | 50 |
| 9 | «Горняк-УГМК» | 37 | 49 |
| 10 | «Рубин» | 39 | 49 |
| 11 | «Челмет» | 37 | 46 |
| 12 | «Рязань-ВДВ» | 38 | 46 |
| 13 | «Магнитка» | 37 | 46 |
| 14 | «Торпедо-Горький» | 40 | 44 |
| 15 | «Сокол» | 37 | 43 |
| 16 | «Барс» | 37 | 42 |
| 17 | «Молот» | 38 | 42 |
| 18 | «Торос» | 38 | 41 |
| 19 | «Зауралье» | 39 | 41 |
| 20 | АКМ | 38 | 41 |
| 21 | «Динамо»(СПб) | 36 | 40 |
| 22 | «Звезда» | 38 | 39 |
| 23 | «Буран» | 39 | 39 |
| 24 | «Олимпия» | 39 | 37 |
| 25 | «Тамбов» | 39 | 36 |
| 26 | «Кристалл» | 39 | 32 |
| 27 | «СКА-ВМФ» | 36 | 32 |
| 28 | «Южный Урал» | 36 | 31 |
| 29 | «Норильск» | 37 | 29 |
| 30 | «Челны» | 38 | 29 |
| 31 | «Динамо-Алтай» | 36 | 28 |
| 32 | «Ростов» | 39 | 26 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Ладья» | 38 | 47 |
| 2 | «Локо-76» | 36 | 46 |
| 3 | «Реактор» | 35 | 43 |
| 4 | «Сибирские Снайперы» | 33 | 38 |
| 5 | «Спутник» | 36 | 32 |
| 6 | «Красноярские Рыси» | 38 | 30 |
| 7 | «Молот» | 32 | 26 |
| 8 | «АКМ-Новомосковск» | 34 | 24 |
| 9 | «Тюменский Легион» | 35 | 15 |
| 10 | «Снежные Барсы» | 30 | 9 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Югра-Самотлор» | 18 | 44 |
| 2 | «Тюмень» | 18 | 43 |
| 3 | «Локомотив-Изумруд» | 18 | 37 |
| 4 | «Академия-Казань» | 18 | 37 |
| 5 | ЦСКА | 18 | 34 |
| 6 | «Волжанин» | 20 | 33 |
| 7 | «Динская-РЦСП» | 18 | 31 |
| 8 | «Кама» | 20 | 30 |
| 9 | «Текстильщик» | 18 | 20 |
| 10 | «Магнитка» | 18 | 18 |
| 11 | «Динамо» (Челябинск) | 18 | 15 |
| 12 | «Университет» | 20 | 11 |
| 13 | «Дагестан» | 18 | 7 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Северянка» | 22 | 57 |
| 2 | «Сахалин» | 26 | 55 |
| 3 | «Муром» | 24 | 55 |
| 4 | «Динамо-Анапа» | 22 | 53 |
| 5 | «Амурские Тигрицы» | 26 | 52 |
| 6 | «Динамо» (Приморский край) | 22 | 44 |
| 7 | «Уралочка-УрГЭУ» | 22 | 41 |
| 8 | «Атом-Курск» | 24 | 36 |
| 9 | «Динамо-Уфимочка БашГАУ» | 24 | 31 |
| 10 | «Рязань-РГУ» | 24 | 27 |
| 11 | «Локомотив-2» | 22 | 22 |
| 12 | «Москвичка-МВА» | 22 | 15 |
| 13 | «Динамо-Метар-2» | 24 | 15 |
| 14 | «Тюмень» | 22 | 12 |
| 15 | «Динамо-Забайкалка» | 22 | 7 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Велес» | 18 | 33 |
| 2 | «Волгарь» | 18 | 32 |
| 3 | «Текстильщик» | 18 | 30 |
| 4 | «Машук-КМВ» | 18 | 30 |
| 5 | «Сибирь» | 18 | 24 |
| 6 | «Ленинградец» | 18 | 24 |
| 7 | «Тюмень» | 18 | 23 |
| 8 | «Динамо» (Киров) | 18 | 20 |
| 9 | «Алания» | 18 | 17 |
| 10 | «Динамо-2» (Москва) | 18 | 12 |
