Поклонникам настольного тенниса, привыкшим к интенсивным противостояниям, где необходима моментальная реакция для отражения атаки соперника, сейчас, в условиях режима самоизоляции, приходится нелегко. Хорошо, если домашние условия позволяют установить стол для пинг-понга, а также есть партнёр для игры и тренировок.
Однако не у всех теннисистов — и юных, и взрослых — имеются такие возможности. Тобольский тренер Екатерина Родикова выложила в сети «Вконтакте» видео нескольких базовых упражнений для увлечённых этим видом спорта. Они направлены на развитие ловкости и координации движений. Причём, все желающие могут их выполнить, или во всяком случае постараться. Это сделать. Для тренировки нужны ракетка и теннисный мячик.
Екатерина Николаевна на видео начинает с простого. Сначала набивает мячик то внешней стороной ракетки, то внутренней. А потом принимает шарик и её торцом. Одно из заданий заключается в том, что надо сесть на пол и встать, не прекращая при этом работу с теннисным мячиком (https://vk.com/sporttobolsk?z=video65439112_456239145%2F206f4e0544125b62be%2Fpl_wall_-65439112).
| Команда | И | О | |
| 1 | «Синара» | 17 | 37 |
| 2 | «Газпром-Югра» | 17 | 37 |
| 3 | КПРФ | 17 | 34 |
| 4 | «Норильский Никель» | 16 | 33 |
| 5 | «Тюмень» | 16 | 27 |
| 6 | «Торпедо» | 16 | 25 |
| 7 | «Ухта» | 16 | 22 |
| 8 | «Кристалл» | 16 | 19 |
| 9 | ЛКС | 17 | 19 |
| 10 | «Новая генерация» | 16 | 16 |
| 11 | «ИрАэро» | 16 | 15 |
| 12 | «Сибиряк» | 16 | 10 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Южный Урал» | 8 | 19 |
| 2 | «Факел ЯМАЛ» | 8 | 18 |
| 3 | «Металлург» | 8 | 18 |
| 4 | «Тюмень-дубль» | 8 | 17 |
| 5 | «Кузбасс» | 8 | 17 |
| 6 | «Синара-ВИЗ-д» | 8 | 15 |
| 7 | «Прогресс-Бионорд» | 8 | 15 |
| 8 | «Синтур» | 8 | 14 |
| 9 | «Сиб-Транзит» | 8 | 13 |
| 10 | «Глазов» | 8 | 10 |
| 11 | «Новая генерация-дубль» | 8 | 8 |
| 12 | «Норильский Никель-д» | 8 | 7 |
| 13 | «Ухта-дубль» | 8 | 6 |
| 14 | «Заря» | 8 | 3 |
| 15 | «Сибиряк-Новосибирск» | 8 | 0 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Рязань-ВДВ» | 27 | 40 |
| 2 | «Химик» | 27 | 40 |
| 3 | «Динамо»(СПб) | 25 | 39 |
| 4 | «Звезда» | 28 | 36 |
| 5 | «Металлург» | 27 | 36 |
| 6 | «Норильск» | 28 | 36 |
| 7 | АКМ | 26 | 36 |
| 8 | «Рубин» | 27 | 36 |
| 9 | «СКА-Нева» | 26 | 35 |
| 10 | «Южный Урал» | 26 | 34 |
| 11 | «Горняк-УГМК» | 27 | 34 |
| 12 | «Молот» | 28 | 33 |
| 13 | «Зауралье» | 26 | 33 |
| 14 | «Челмет» | 28 | 32 |
| 15 | «Динамо-Алтай» | 27 | 32 |
| 16 | «Торпедо-Горький» | 26 | 32 |
| 17 | «Тамбов» | 25 | 31 |
| 18 | «Югра» | 27 | 31 |
| 19 | «Буран» | 26 | 30 |
| 20 | «Ростов» | 27 | 29 |
| 21 | «Омские Крылья» | 27 | 29 |
| 22 | «Нефтяник» | 27 | 28 |
| 23 | «Барс» | 25 | 28 |
| 24 | «Торос» | 26 | 27 |
| 25 | «Сокол» | 28 | 26 |
| 26 | «Дизель» | 27 | 25 |
| 27 | «Кристалл» | 26 | 24 |
| 28 | «Челны» | 25 | 23 |
| 29 | «Магнитка» | 26 | 23 |
| 30 | ЦСК ВВС | 26 | 20 |
| 31 | «Юнисон-Москва» | 27 | 20 |
| 32 | «Олимпия» | 26 | 17 |
| 33 | «Ижсталь» | 26 | 15 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Толпар» | 23 | 35 |
| 2 | «Локо-76» | 23 | 32 |
| 3 | «Ладья» | 23 | 29 |
| 4 | «Реактор» | 22 | 26 |
| 5 | «Снежные Барсы» | 24 | 23 |
| 6 | «Молот» | 22 | 23 |
| 7 | «Красноярские Рыси» | 23 | 17 |
| 8 | «Тюменский Легион» | 22 | 16 |
| 9 | «Спутник» | 22 | 13 |
| 10 | «АКМ-Новомосковск» | 23 | 3 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Балтика» | 19 | 39 |
| 2 | «Торпедо» | 19 | 37 |
| 3 | «Урал» | 19 | 33 |
| 4 | «Сочи» | 19 | 31 |
| 5 | «Черноморец» | 19 | 30 |
| 6 | «Арсенал» | 19 | 30 |
| 7 | «Ротор» | 19 | 26 |
| 8 | «Чайка» | 19 | 26 |
| 9 | «СКА-Хабаровск» | 19 | 25 |
| 10 | «Родина» | 19 | 24 |
| 11 | «Енисей» | 19 | 23 |
| 12 | «Нефтехимик» | 19 | 23 |
| 13 | «КАМАЗ» | 19 | 22 |
| 14 | «Уфа» | 19 | 20 |
| 15 | «Шинник» | 19 | 19 |
| 16 | «Сокол» | 19 | 19 |
| 17 | «Алания» | 19 | 18 |
| 18 | «Тюмень» | 19 | 9 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Тюмень» | 14 | 29 |
| 2 | «Кама» | 14 | 29 |
| 3 | «Университет» | 14 | 24 |
| 4 | «Югра-Самотлор» | 14 | 23 |
| 5 | «Локомотив-Изумруд» | 14 | 19 |
| 6 | «Магнитка» | 14 | 20 |
| 7 | «Тархан» | 14 | 12 |
| 8 | «Динамо» (Челябинск) | 14 | 12 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Северянка» | 17 | 44 |
| 2 | «Корабелка» | 15 | 43 |
| 3 | «Атом-Курск» | 17 | 39 |
| 4 | «Муром» | 17 | 36 |
| 5 | «Динамо» (Приморский край) | 15 | 32 |
| 6 | «Сахалин» | 15 | 27 |
| 7 | «Уралочка-УрГЭУ» | 15 | 26 |
| 8 | «Амурские Тигрицы» | 15 | 25 |
| 9 | МВА | 15 | 18 |
| 10 | «Локомотив-2» | 15 | 12 |
| 11 | «Тюмень» | 15 | 11 |
| 12 | «Динамо-Анапа» | 16 | 9 |
| 13 | «Уфимочка-УГНТУ» | 16 | 5 |
| 14 | «Липецк» | 17 | 3 |
