Заряд бодрости на самоизоляции может дать физическая активность, которая отнюдь не заканчивается в домашних стенах. Такого же мнения педагог дополнительного образования и спортивный инструктор тюменского ДЮЦ «Авангард» Елена Щеткова.
В проекте АСН «Тюменская арена» и городского департамента по спорту и молодёжной политике она подготовила комплекс общефизических упражнений с элементами йоги.
Елена рассказала о своей зарядке подробнее.
— Когда я подбираю упражнения для видеоуроков, делаю акцент на безопасности и возможности выполнения в домашних условиях. Комплекс с элементами йоги направлен на развитие силовой выносливости, гибкости и координации. Думаю, он доступен для всех. Можно выполнить задание на гимнастическом коврике, можно и без него, — делится Щеткова.
— Возможно ли остаться в форме, находясь на самоизоляции?
— Конечно, возможно! Спортивные педагоги стараются работать и продолжать занятия дистанционно. Мои воспитанники получают задания в онлайн-формате. Ребята выставляют фото и видеоотчеты. Процесс продолжается, пусть и в домашнем режиме.
— Ваши тренировочные планы самоизоляция сильно подпортила?
— Я продолжаю тренироваться, хотя активности стало меньше. Люблю много ходить, но сейчас делаю это из комнаты в комнату. Стараюсь выполнять различные комплексы и выкладываю их в интернет…
— Но йога — это еще и духовное искусство.
— Комплексы бывают разными. В релаксационных занятиях мы с ребятами дышим, расслабляемся, обсуждаем разные моменты. Сейчас нам всем, конечно, нужно быть более спокойными и уверенными.
Комплекс упражнений Елены Щетковой с элементами йоги доступен здесь: http://asnta.ru/rus/video_tv/7971.
| Команда | И | О | |
| 1 | КПРФ | 38 | 78 |
| 2 | «Газпром-Югра» | 38 | 76 |
| 3 | «Ухта» | 38 | 75 |
| 4 | «Норильский Никель» | 36 | 69 |
| 5 | «Синара» | 37 | 68 |
| 6 | «Тюмень» | 38 | 67 |
| 7 | «Торпедо» | 35 | 63 |
| 8 | «Кристалл» | 36 | 56 |
| 9 | «ИрАэро» | 36 | 42 |
| 10 | «Новая генерация» | 36 | 42 |
| 11 | «Факел» | 36 | 34 |
| 12 | «Сибиряк» | 36 | 24 |
| 13 | ЛКС | 38 | 23 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Синтур» | 14 | 41 |
| 2 | «Норильский никель-2» | 14 | 31 |
| 3 | «Кузбасс» | 14 | 29 |
| 4 | «Тюмень-дубль» | 14 | 28 |
| 5 | «Южный Урал» | 15 | 23 |
| 6 | «Синара-2» | 14 | 19 |
| 7 | «Новая генерация-2» | 15 | 17 |
| 8 | «Факел-ЮКИОР» | 14 | 12 |
| 9 | «Глазов» | 15 | 9 |
| 10 | «Прогресс-Бионорд» | 15 | 7 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Металлург» | 59 | 100 |
| 2 | «Югра» | 58 | 94 |
| 3 | «Нефтяник» | 58 | 89 |
| 4 | «Химик» | 58 | 79 |
| 5 | «Магнитка» | 58 | 76 |
| 6 | «Рязань-ВДВ» | 58 | 75 |
| 7 | «Ижсталь» | 58 | 74 |
| 8 | «Челмет» | 58 | 73 |
| 9 | «Омские Крылья» | 58 | 73 |
| 10 | «Горняк-УГМК» | 58 | 73 |
| 11 | «Дизель» | 59 | 72 |
| 12 | «Торпедо-Горький» | 59 | 72 |
| 13 | ЦСК ВВС | 58 | 71 |
| 14 | «Сокол» | 60 | 70 |
| 15 | «Молот» | 58 | 70 |
| 16 | «Рубин» | 58 | 70 |
| 17 | «Барс» | 58 | 67 |
| 18 | «Торос» | 58 | 64 |
| 19 | «Звезда» | 58 | 62 |
| 20 | «Динамо»(СПб) | 59 | 60 |
| 21 | «Зауралье» | 58 | 59 |
| 22 | АКМ | 59 | 58 |
| 23 | «СКА-ВМФ» | 59 | 56 |
| 24 | «Тамбов» | 60 | 56 |
| 25 | «Олимпия» | 58 | 53 |
| 26 | «Южный Урал» | 58 | 51 |
| 27 | «Буран» | 60 | 51 |
| 28 | «Кристалл» | 59 | 50 |
| 29 | «Динамо-Алтай» | 59 | 49 |
| 30 | «Норильск» | 60 | 47 |
| 31 | «Челны» | 58 | 44 |
| 32 | «Ростов» | 60 | 43 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Ладья» | 55 | 73 |
| 2 | «Локо-76» | 53 | 70 |
| 3 | «Сибирские Снайперы» | 54 | 69 |
| 4 | «Реактор» | 53 | 58 |
| 5 | «Спутник» | 55 | 49 |
| 6 | «Красноярские Рыси» | 55 | 46 |
| 7 | «Молот» | 52 | 38 |
| 8 | «АКМ-Новомосковск» | 53 | 32 |
| 9 | «Тюменский Легион» | 51 | 24 |
| 10 | «Снежные Барсы» | 52 | 21 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Динамо» | 4 | 8 |
| 2 | «Легенда» | 5 | 6 |
| 3 | Лига дворового спорта России | 6 | 4 |
| 4 | «Тюменское время» | 5 | 2 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Тюмень» | 33 | 79 |
| 2 | «Югра-Самотлор» | 31 | 74 |
| 3 | «Локомотив-Изумруд» | 31 | 65 |
| 4 | «Академия-Казань» | 31 | 56 |
| 5 | ЦСКА | 33 | 58 |
| 6 | «Кама» | 33 | 53 |
| 7 | «Волжанин» | 33 | 48 |
| 8 | «Текстильщик» | 33 | 48 |
| 9 | «Динская-РЦСП» | 31 | 46 |
| 10 | «Магнитка» | 32 | 40 |
| 11 | «Динамо» (Челябинск) | 33 | 28 |
| 12 | «Университет» | 33 | 23 |
| 13 | «Дагестан» | 33 | 12 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Северянка» | 38 | 99 |
| 2 | «Муром» | 38 | 93 |
| 3 | «Динамо-Анапа» | 36 | 91 |
| 4 | «Динамо» (Приморский край) | 38 | 84 |
| 5 | «Сахалин» | 40 | 79 |
| 6 | «Амурские Тигрицы» | 40 | 72 |
| 7 | «Уралочка-УрГЭУ» | 38 | 65 |
| 8 | «Атом-Курск» | 40 | 60 |
| 9 | «Динамо-Уфимочка БашГАУ» | 40 | 57 |
| 10 | «Локомотив-2» | 38 | 36 |
| 11 | «Рязань-РГУ» | 38 | 37 |
| 12 | «Тюмень» | 38 | 26 |
| 13 | «Динамо-Метар-2» | 40 | 25 |
| 14 | «Москвичка-МВА» | 36 | 21 |
| 15 | «Динамо-Забайкалка» | 38 | 19 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Динамо» (Брянск) | 2 | 6 |
| 2 | «Динамо-2» (Москва) | 2 | 4 |
| 3 | «Алания» | 2 | 4 |
| 4 | «Динамо» (Киров) | 2 | 2 |
| 5 | «Динамо» (Владивосток) | 2 | 2 |
| 6 | «Кубань» | 2 | 2 |
| 7 | «Амкар» | 2 | 1 |
| 8 | «Зенит-2» | 2 | 1 |
| 9 | «Тюмень» | 2 | 1 |
| 10 | «Динамо» (Ставрополь) | 2 | 1 |
