Заряд бодрости на самоизоляции может дать физическая активность, которая отнюдь не заканчивается в домашних стенах. Такого же мнения педагог дополнительного образования и спортивный инструктор тюменского ДЮЦ «Авангард» Елена Щеткова.
В проекте АСН «Тюменская арена» и городского департамента по спорту и молодёжной политике она подготовила комплекс общефизических упражнений с элементами йоги.
Елена рассказала о своей зарядке подробнее.
— Когда я подбираю упражнения для видеоуроков, делаю акцент на безопасности и возможности выполнения в домашних условиях. Комплекс с элементами йоги направлен на развитие силовой выносливости, гибкости и координации. Думаю, он доступен для всех. Можно выполнить задание на гимнастическом коврике, можно и без него, — делится Щеткова.
— Возможно ли остаться в форме, находясь на самоизоляции?
— Конечно, возможно! Спортивные педагоги стараются работать и продолжать занятия дистанционно. Мои воспитанники получают задания в онлайн-формате. Ребята выставляют фото и видеоотчеты. Процесс продолжается, пусть и в домашнем режиме.
— Ваши тренировочные планы самоизоляция сильно подпортила?
— Я продолжаю тренироваться, хотя активности стало меньше. Люблю много ходить, но сейчас делаю это из комнаты в комнату. Стараюсь выполнять различные комплексы и выкладываю их в интернет…
— Но йога — это еще и духовное искусство.
— Комплексы бывают разными. В релаксационных занятиях мы с ребятами дышим, расслабляемся, обсуждаем разные моменты. Сейчас нам всем, конечно, нужно быть более спокойными и уверенными.
Комплекс упражнений Елены Щетковой с элементами йоги доступен здесь: http://asnta.ru/rus/video_tv/7971.
| Команда | И | О | |
| 1 | КПРФ | 26 | 57 |
| 2 | «Норильский Никель» | 26 | 56 |
| 3 | «Газпром-Югра» | 26 | 52 |
| 4 | «Тюмень» | 26 | 49 |
| 5 | «Ухта» | 24 | 46 |
| 6 | «Синара» | 26 | 45 |
| 7 | «Торпедо» | 26 | 41 |
| 8 | «Кристалл» | 24 | 33 |
| 9 | ЛКС | 26 | 27 |
| 10 | «Новая генерация» | 26 | 26 |
| 11 | «ИрАэро» | 26 | 20 |
| 12 | «Сибиряк» | 26 | 10 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Факел ЯМАЛ» | 14 | 30 |
| 2 | «Кузбасс» | 14 | 27 |
| 3 | «Синтур» | 14 | 27 |
| 4 | «Тюмень-дубль» | 14 | 26 |
| 5 | «Синара-ВИЗ-д» | 14 | 25 |
| 6 | «Сиб-Транзит» | 14 | 25 |
| 7 | «Южный Урал» | 14 | 25 |
| 8 | «Ухта-дубль» | 14 | 24 |
| 9 | «Глазов» | 14 | 23 |
| 10 | «Металлург» | 14 | 23 |
| 11 | «Прогресс-Бионорд» | 14 | 20 |
| 12 | «Новая генерация-дубль» | 14 | 17 |
| 13 | «Норильский Никель-д» | 14 | 16 |
| 14 | «Заря» | 14 | 4 |
| 15 | «Сибиряк-Новосибирск» | 14 | 3 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Динамо»(СПб) | 39 | 62 |
| 2 | «Рязань-ВДВ» | 39 | 55 |
| 3 | «Рубин» | 37 | 55 |
| 4 | «Торпедо-Горький» | 39 | 54 |
| 5 | «Горняк-УГМК» | 40 | 54 |
| 6 | «Химик» | 39 | 54 |
| 7 | «Южный Урал» | 39 | 53 |
| 8 | «Металлург» | 37 | 52 |
| 9 | АКМ | 39 | 50 |
| 10 | «Тамбов» | 40 | 49 |
| 11 | «Молот» | 40 | 49 |
| 12 | «Норильск» | 38 | 48 |
| 13 | «СКА-Нева» | 39 | 47 |
| 14 | «Звезда» | 39 | 46 |
| 15 | «Югра» | 38 | 46 |
| 16 | «Буран» | 39 | 45 |
| 17 | «Барс» | 40 | 45 |
| 18 | «Челмет» | 40 | 44 |
| 19 | «Зауралье» | 38 | 44 |
| 20 | «Динамо-Алтай» | 37 | 43 |
| 21 | «Ростов» | 40 | 41 |
| 22 | «Торос» | 39 | 40 |
| 23 | «Нефтяник» | 41 | 40 |
| 24 | «Дизель» | 40 | 40 |
| 25 | «Магнитка» | 39 | 40 |
| 26 | «Омские Крылья» | 38 | 37 |
| 27 | «Кристалл» | 40 | 35 |
| 28 | «Челны» | 40 | 34 |
| 29 | «Сокол» | 38 | 33 |
| 30 | ЦСК ВВС | 40 | 32 |
| 31 | «Ижсталь» | 39 | 31 |
| 32 | «Олимпия» | 39 | 29 |
| 33 | «Юнисон-Москва» | 39 | 26 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Толпар» | 30 | 42 |
| 2 | «Ладья» | 30 | 38 |
| 3 | «Локо-76» | 34 | 37 |
| 4 | «Молот» | 33 | 37 |
| 5 | «Реактор» | 29 | 34 |
| 6 | «Тюменский Легион» | 31 | 25 |
| 7 | «Снежные Барсы» | 28 | 24 |
| 8 | «Красноярские Рыси» | 33 | 23 |
| 9 | «Спутник» | 29 | 17 |
| 10 | «АКМ-Новомосковск» | 34 | 9 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Балтика» | 21 | 45 |
| 2 | «Торпедо» | 21 | 43 |
| 3 | «Сочи» | 21 | 37 |
| 4 | «Урал» | 21 | 37 |
| 5 | «Черноморец» | 21 | 36 |
| 6 | «Ротор» | 21 | 30 |
| 7 | «Арсенал» | 21 | 30 |
| 8 | «СКА-Хабаровск» | 21 | 29 |
| 9 | «Чайка» | 21 | 28 |
| 10 | «Енисей» | 21 | 27 |
| 11 | «Нефтехимик» | 21 | 26 |
| 12 | «Родина» | 21 | 24 |
| 13 | «КАМАЗ» | 21 | 22 |
| 14 | «Шинник» | 21 | 21 |
| 15 | «Уфа» | 21 | 20 |
| 16 | «Сокол» | 21 | 19 |
| 17 | «Алания» | 21 | 18 |
| 18 | «Тюмень» | 21 | 12 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Тюмень» | 24 | 52 |
| 2 | «Югра-Самотлор» | 24 | 41 |
| 3 | «Кама» | 24 | 40 |
| 4 | «Университет» | 24 | 37 |
| 5 | «Магнитка» | 24 | 41 |
| 6 | «Локомотив-Изумруд» | 24 | 32 |
| 7 | «Динамо» (Челябинск) | 24 | 24 |
| 8 | «Тархан» | 24 | 21 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Корабелка» | 26 | 74 |
| 2 | «Северянка» | 26 | 65 |
| 3 | «Атом-Курск» | 26 | 62 |
| 4 | «Динамо» (Приморский край) | 26 | 53 |
| 5 | «Муром» | 26 | 40 |
| 6 | «Уралочка-УрГЭУ» | 26 | 46 |
| 7 | «Сахалин» | 26 | 42 |
| 8 | «Амурские Тигрицы» | 26 | 37 |
| 9 | «Локомотив-2» | 26 | 27 |
| 10 | «Динамо-Анапа» | 26 | 27 |
| 11 | «Тюмень» | 26 | 25 |
| 12 | МВА | 26 | 21 |
| 13 | «Уфимочка-УГНТУ» | 26 | 10 |
| 14 | «Липецк» | 26 | 7 |
