Заряд бодрости на самоизоляции может дать физическая активность, которая отнюдь не заканчивается в домашних стенах. Такого же мнения педагог дополнительного образования и спортивный инструктор тюменского ДЮЦ «Авангард» Елена Щеткова.
В проекте АСН «Тюменская арена» и городского департамента по спорту и молодёжной политике она подготовила комплекс общефизических упражнений с элементами йоги.
Елена рассказала о своей зарядке подробнее.
— Когда я подбираю упражнения для видеоуроков, делаю акцент на безопасности и возможности выполнения в домашних условиях. Комплекс с элементами йоги направлен на развитие силовой выносливости, гибкости и координации. Думаю, он доступен для всех. Можно выполнить задание на гимнастическом коврике, можно и без него, — делится Щеткова.
— Возможно ли остаться в форме, находясь на самоизоляции?
— Конечно, возможно! Спортивные педагоги стараются работать и продолжать занятия дистанционно. Мои воспитанники получают задания в онлайн-формате. Ребята выставляют фото и видеоотчеты. Процесс продолжается, пусть и в домашнем режиме.
— Ваши тренировочные планы самоизоляция сильно подпортила?
— Я продолжаю тренироваться, хотя активности стало меньше. Люблю много ходить, но сейчас делаю это из комнаты в комнату. Стараюсь выполнять различные комплексы и выкладываю их в интернет…
— Но йога — это еще и духовное искусство.
— Комплексы бывают разными. В релаксационных занятиях мы с ребятами дышим, расслабляемся, обсуждаем разные моменты. Сейчас нам всем, конечно, нужно быть более спокойными и уверенными.
Комплекс упражнений Елены Щетковой с элементами йоги доступен здесь: http://asnta.ru/rus/video_tv/7971.
| Команда | И | О | |
| 1 | «Балтика» | 30 | 66 |
| 2 | «Торпедо» | 30 | 55 |
| 3 | «Черноморец» | 30 | 54 |
| 4 | «Сочи» | 30 | 53 |
| 5 | «Урал» | 30 | 50 |
| 6 | «СКА-Хабаровск» | 30 | 44 |
| 7 | «Енисей» | 30 | 42 |
| 8 | «Родина» | 30 | 41 |
| 9 | «Ротор» | 30 | 41 |
| 10 | «Арсенал» | 30 | 37 |
| 11 | «КАМАЗ» | 30 | 36 |
| 12 | «Шинник» | 30 | 35 |
| 13 | «Нефтехимик» | 30 | 34 |
| 14 | «Чайка» | 30 | 34 |
| 15 | «Уфа» | 30 | 29 |
| 16 | «Тюмень» | 30 | 26 |
| 17 | «Алания» | 30 | 23 |
| 18 | «Сокол» | 30 | 23 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Ухта» | 44 | 94 |
| 2 | «Газпром-Югра» | 44 | 91 |
| 3 | КПРФ | 44 | 89 |
| 4 | «Норильский Никель» | 44 | 88 |
| 5 | «Тюмень» | 44 | 87 |
| 6 | «Синара» | 44 | 73 |
| 7 | «Торпедо» | 44 | 65 |
| 8 | «Кристалл» | 44 | 62 |
| 9 | ЛКС | 44 | 52 |
| 10 | «Новая генерация» | 44 | 40 |
| 11 | «ИрАэро» | 44 | 32 |
| 12 | «Сибиряк» | 44 | 19 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Кузбасс» | 28 | 57 |
| 2 | «Факел ЯМАЛ» | 28 | 56 |
| 3 | «Тюмень-дубль» | 28 | 56 |
| 4 | «Сиб-Транзит» | 28 | 52 |
| 5 | «Ухта-дубль» | 28 | 51 |
| 6 | «Прогресс-Бионорд» | 28 | 50 |
| 7 | «Норильский Никель-д» | 28 | 46 |
| 8 | «Металлург» | 28 | 46 |
| 9 | «Синара-ВИЗ-д» | 28 | 45 |
| 10 | «Южный Урал» | 28 | 45 |
| 11 | «Синтур» | 28 | 39 |
| 12 | «Глазов» | 28 | 38 |
| 13 | «Новая генерация-дубль» | 28 | 30 |
| 14 | «Заря» | 28 | 13 |
| 15 | «Сибиряк-Новосибирск» | 28 | 4 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Ярославич» | 28 | 70 |
| 2 | «Тюмень» | 28 | 50 |
| 3 | ЦСКА | 28 | 45 |
| 4 | «Кама» | 28 | 39 |
| 5 | «Университет» | 28 | 36 |
| 6 | «Волжанин» | 28 | 34 |
| 7 | «Югра-Самотлор» | 28 | 35 |
| 8 | «Академия-Казань» | 28 | 27 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Корабелка» | 52 | 149 |
| 2 | «Атом-Курск» | 52 | 128 |
| 3 | «Северянка» | 52 | 124 |
| 4 | «Динамо» (Приморский край) | 52 | 113 |
| 5 | «Муром» | 52 | 102 |
| 6 | «Сахалин» | 52 | 95 |
| 7 | «Уралочка-УрГЭУ» | 52 | 90 |
| 8 | «Амурские Тигрицы» | 52 | 65 |
| 9 | «Локомотив-2» | 52 | 51 |
| 10 | «Тюмень» | 52 | 44 |
| 11 | МВА | 52 | 43 |
| 12 | «Динамо-Анапа» | 52 | 37 |
| 13 | «Уфимочка-УГНТУ» | 52 | 31 |
| 14 | «Липецк» | 52 | 20 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Металлург» | 64 | 94 |
| 2 | «Динамо»(СПб) | 64 | 93 |
| 3 | «Рубин» | 64 | 92 |
| 4 | «Горняк-УГМК» | 64 | 87 |
| 5 | «Химик» | 64 | 85 |
| 6 | «Югра» | 64 | 85 |
| 7 | «Торпедо-Горький» | 64 | 84 |
| 8 | «Челмет» | 64 | 83 |
| 9 | «Звезда» | 64 | 81 |
| 10 | «Молот» | 64 | 80 |
| 11 | «Рязань-ВДВ» | 64 | 79 |
| 12 | «Норильск» | 64 | 77 |
| 13 | «Зауралье» | 64 | 77 |
| 14 | «Магнитка» | 64 | 76 |
| 15 | «СКА-Нева» | 64 | 76 |
| 16 | «Буран» | 64 | 76 |
| 17 | АКМ | 64 | 75 |
| 18 | «Динамо-Алтай» | 64 | 73 |
| 19 | «Барс» | 64 | 72 |
| 20 | «Тамбов» | 64 | 72 |
| 21 | «Нефтяник» | 64 | 71 |
| 22 | «Дизель» | 64 | 69 |
| 23 | «Ростов» | 64 | 69 |
| 24 | «Торос» | 64 | 68 |
| 25 | «Южный Урал» | 64 | 65 |
| 26 | «Омские Крылья» | 64 | 62 |
| 27 | «Сокол» | 64 | 57 |
| 28 | «Челны» | 64 | 53 |
| 29 | «Кристалл» | 64 | 52 |
| 30 | ЦСК ВВС | 64 | 51 |
| 31 | «Ижсталь» | 64 | 49 |
| 32 | «Юнисон-Москва» | 64 | 45 |
| 33 | «Олимпия» | 64 | 41 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Толпар» | 54 | 82 |
| 2 | «Ладья» | 54 | 76 |
| 3 | «Молот» | 54 | 65 |
| 4 | «Реактор» | 54 | 64 |
| 5 | «Локо-76» | 54 | 58 |
| 6 | «Тюменский Легион» | 54 | 47 |
| 7 | «Красноярские Рыси» | 54 | 36 |
| 8 | «Снежные Барсы» | 54 | 35 |
| 9 | «Спутник» | 54 | 28 |
| 10 | «АКМ-Новомосковск» | 54 | 14 |
