Тюменский биатлонист Степан Парфёнов, как и его коллеги по дружине, сейчас находится на самоизоляции. Он рассказал о том, как поддерживать форму в домашних условиях.
— Закатка закончилась на две недели раньше чем обычно. Поэтому дома занимались. Подтягивание, отжимание, статика, бег. Упражнения, которые были нужны организму. Сейчас у нас официально отпуск, и я занимаюсь реже, два-три раза в неделю, — сказал Степан корреспонденту АСН «Тюменская арена».
— На что стараешься делать упор?
— На всё подряд. Сейчас не так много условий, чтобы прорабатывать какие-то конкретные группы мышц. Побегать по возможности, подтягивания поделать. И всё, можно дальше на диване лежать (смеётся).
— С чего начинается тренировка?
— Как всегда — разминка, растяжка. Важно не дёрнуть мышцу, не получить травму. А потом уже идёт прыжковая работа. Плюс я даже домой на 14-й этаж стараюсь подниматься пешком. Чтобы давать нагрузку ногам лишний раз.
— Как досуг проводишь?
— Самоизоляция — время для саморазвития. Стараюсь читать специализированную научную литературу. Также фильмы смотрю. На YouTube тоже захожу. Фильм Юрия Дудя про Кремниевую долину меня заинтересовал, могу юмористические шоу посмотреть.
— Когда кончится отпуск, как будут работать?
— Свяжемся с тренерами, они нам всё расскажу. Но нас уже предупредили. Чтобы будет дистанционная работа. Нам скинут планы, мы их выполним и отправим отчёты.
| Команда | И | О | |
| 1 | «Норильский Никель» | 24 | 53 |
| 2 | «Газпром-Югра» | 24 | 52 |
| 3 | КПРФ | 24 | 51 |
| 4 | «Синара» | 24 | 43 |
| 5 | «Тюмень» | 24 | 43 |
| 6 | «Ухта» | 22 | 40 |
| 7 | «Торпедо» | 24 | 35 |
| 8 | «Кристалл» | 22 | 33 |
| 9 | ЛКС | 24 | 24 |
| 10 | «Новая генерация» | 24 | 22 |
| 11 | «ИрАэро» | 24 | 20 |
| 12 | «Сибиряк» | 24 | 10 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Факел ЯМАЛ» | 14 | 30 |
| 2 | «Кузбасс» | 14 | 27 |
| 3 | «Синтур» | 14 | 27 |
| 4 | «Тюмень-дубль» | 14 | 26 |
| 5 | «Синара-ВИЗ-д» | 14 | 25 |
| 6 | «Южный Урал» | 14 | 25 |
| 7 | «Глазов» | 14 | 23 |
| 8 | «Металлург» | 14 | 23 |
| 9 | «Сиб-Транзит» | 12 | 22 |
| 10 | «Прогресс-Бионорд» | 14 | 20 |
| 11 | «Ухта-дубль» | 12 | 18 |
| 12 | «Норильский Никель-д» | 12 | 16 |
| 13 | «Новая генерация-дубль» | 12 | 14 |
| 14 | «Заря» | 14 | 4 |
| 15 | «Сибиряк-Новосибирск» | 14 | 3 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Динамо»(СПб) | 36 | 58 |
| 2 | «Рязань-ВДВ» | 37 | 54 |
| 3 | «Торпедо-Горький» | 38 | 54 |
| 4 | «Рубин» | 35 | 53 |
| 5 | «Химик» | 36 | 52 |
| 6 | «Металлург» | 35 | 50 |
| 7 | «Горняк-УГМК» | 38 | 50 |
| 8 | «Молот» | 39 | 49 |
| 9 | «Южный Урал» | 35 | 46 |
| 10 | «Норильск» | 35 | 46 |
| 11 | «Югра» | 36 | 46 |
| 12 | АКМ | 36 | 46 |
| 13 | «Тамбов» | 36 | 44 |
| 14 | «Буран» | 35 | 43 |
| 15 | «Звезда» | 37 | 42 |
| 16 | «Челмет» | 39 | 42 |
| 17 | «Динамо-Алтай» | 36 | 42 |
| 18 | «Зауралье» | 36 | 42 |
| 19 | «СКА-Нева» | 36 | 42 |
| 20 | «Барс» | 36 | 39 |
| 21 | «Нефтяник» | 38 | 38 |
| 22 | «Дизель» | 38 | 38 |
| 23 | «Магнитка» | 36 | 38 |
| 24 | «Ростов» | 37 | 37 |
| 25 | «Торос» | 35 | 36 |
| 26 | «Челны» | 38 | 34 |
| 27 | «Омские Крылья» | 36 | 33 |
| 28 | «Олимпия» | 37 | 29 |
| 29 | «Ижсталь» | 36 | 29 |
| 30 | «Кристалл» | 36 | 29 |
| 31 | ЦСК ВВС | 37 | 28 |
| 32 | «Сокол» | 35 | 27 |
| 33 | «Юнисон-Москва» | 36 | 24 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Толпар» | 28 | 40 |
| 2 | «Локо-76» | 32 | 37 |
| 3 | «Молот» | 32 | 37 |
| 4 | «Ладья» | 28 | 35 |
| 5 | «Реактор» | 28 | 32 |
| 6 | «Снежные Барсы» | 28 | 24 |
| 7 | «Тюменский Легион» | 30 | 23 |
| 8 | «Красноярские Рыси» | 31 | 22 |
| 9 | «Спутник» | 28 | 17 |
| 10 | «АКМ-Новомосковск» | 32 | 8 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Балтика» | 21 | 45 |
| 2 | «Торпедо» | 21 | 43 |
| 3 | «Сочи» | 21 | 37 |
| 4 | «Урал» | 21 | 37 |
| 5 | «Черноморец» | 21 | 36 |
| 6 | «Ротор» | 21 | 30 |
| 7 | «Арсенал» | 21 | 30 |
| 8 | «СКА-Хабаровск» | 21 | 29 |
| 9 | «Чайка» | 21 | 28 |
| 10 | «Енисей» | 21 | 27 |
| 11 | «Нефтехимик» | 21 | 26 |
| 12 | «Родина» | 21 | 24 |
| 13 | «КАМАЗ» | 21 | 22 |
| 14 | «Шинник» | 21 | 21 |
| 15 | «Уфа» | 21 | 20 |
| 16 | «Сокол» | 21 | 19 |
| 17 | «Алания» | 21 | 18 |
| 18 | «Тюмень» | 21 | 12 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Тюмень» | 22 | 48 |
| 2 | «Югра-Самотлор» | 22 | 38 |
| 3 | «Кама» | 22 | 37 |
| 4 | «Университет» | 22 | 35 |
| 5 | «Магнитка» | 22 | 37 |
| 6 | «Локомотив-Изумруд» | 22 | 29 |
| 7 | «Динамо» (Челябинск) | 22 | 22 |
| 8 | «Тархан» | 22 | 18 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Корабелка» | 22 | 63 |
| 2 | «Северянка» | 24 | 62 |
| 3 | «Атом-Курск» | 22 | 51 |
| 4 | «Муром» | 24 | 47 |
| 5 | «Уралочка-УрГЭУ» | 22 | 39 |
| 6 | «Динамо» (Приморский край) | 22 | 41 |
| 7 | «Сахалин» | 22 | 37 |
| 8 | «Амурские Тигрицы» | 22 | 31 |
| 9 | «Тюмень» | 22 | 25 |
| 10 | «Локомотив-2» | 22 | 21 |
| 11 | «Динамо-Анапа» | 22 | 21 |
| 12 | МВА | 22 | 20 |
| 13 | «Уфимочка-УГНТУ» | 22 | 7 |
| 14 | «Липецк» | 22 | 3 |
