Заряд бодрости на самоизоляции может дать физическая активность, которая отнюдь не заканчивается в домашних стенах. Такого же мнения педагог дополнительного образования и спортивный инструктор тюменского ДЮЦ «Авангард» Елена Щеткова.
В проекте АСН «Тюменская арена» и городского департамента по спорту и молодёжной политике она подготовила комплекс общефизических упражнений с элементами йоги.
Елена рассказала о своей зарядке подробнее.
— Когда я подбираю упражнения для видеоуроков, делаю акцент на безопасности и возможности выполнения в домашних условиях. Комплекс с элементами йоги направлен на развитие силовой выносливости, гибкости и координации. Думаю, он доступен для всех. Можно выполнить задание на гимнастическом коврике, можно и без него, — делится Щеткова.
— Возможно ли остаться в форме, находясь на самоизоляции?
— Конечно, возможно! Спортивные педагоги стараются работать и продолжать занятия дистанционно. Мои воспитанники получают задания в онлайн-формате. Ребята выставляют фото и видеоотчеты. Процесс продолжается, пусть и в домашнем режиме.
— Ваши тренировочные планы самоизоляция сильно подпортила?
— Я продолжаю тренироваться, хотя активности стало меньше. Люблю много ходить, но сейчас делаю это из комнаты в комнату. Стараюсь выполнять различные комплексы и выкладываю их в интернет…
— Но йога — это еще и духовное искусство.
— Комплексы бывают разными. В релаксационных занятиях мы с ребятами дышим, расслабляемся, обсуждаем разные моменты. Сейчас нам всем, конечно, нужно быть более спокойными и уверенными.
Комплекс упражнений Елены Щетковой с элементами йоги доступен здесь: http://asnta.ru/rus/video_tv/7971.
Команда | И | О | |
1 | КПРФ | 12 | 25 |
2 | «Норильский Никель» | 12 | 25 |
3 | «Синара» | 10 | 23 |
4 | «Тюмень» | 12 | 23 |
5 | «Торпедо» | 12 | 22 |
6 | «Газпром-Югра» | 10 | 19 |
7 | «Ухта» | 12 | 16 |
8 | ЛКС | 12 | 13 |
9 | «Кристалл» | 10 | 11 |
10 | «Сибиряк» | 12 | 10 |
11 | «Новая генерация» | 12 | 9 |
12 | «ИрАэро» | 10 | 8 |
Команда | И | О | |
1 | «Южный Урал» | 6 | 15 |
2 | «Кузбасс» | 6 | 14 |
3 | «Тюмень-дубль» | 6 | 14 |
4 | «Факел ЯНАО» | 6 | 13 |
5 | «Синара-ВИЗ-д» | 6 | 12 |
6 | «Прогресс-Бионорд» | 6 | 12 |
7 | «Металлург» | б | 12 |
8 | «Синтур» | 6 | 11 |
9 | «Сиб-Транзит» | 6 | 10 |
10 | «Глазов» | 6 | 7 |
11 | «Ухта-дубль» | 6 | 6 |
12 | «Новая генерация-дубль» | 6 | 5 |
13 | «Заря» | 6 | 3 |
14 | «Норильский Никель-д» | 6 | 1 |
15 | «Сибиряк-Новосибирск» | 6 | 0 |
Команда | И | О | |
1 | Славстрой | 16 | 33 |
2 | Россар | 16 | 31 |
3 | Газпромбанк | 16 | 29 |
4 | Спортмода | 16 | 28 |
5 | Кулаково | 16 | 27 |
6 | ТДСК | 16 | 24 |
7 | Вектор | 16 | 21 |
8 | Деловой Мир | 16 | 10 |
9 | Чинги-Тура - Сбербанк | 16 | 6 |
Команда | И | О | |
1 | «Звезда» | 19 | 29 |
2 | «Динамо»(СПб) | 18 | 28 |
3 | «Химик» | 19 | 28 |
4 | «Металлург» | 20 | 27 |
5 | «Зауралье» | 20 | 27 |
6 | «Рязань-ВДВ» | 18 | 27 |
7 | АКМ | 19 | 26 |
8 | «Рубин» | 19 | 26 |
9 | «Норильск» | 21 | 25 |
10 | «Омские Крылья» | 21 | 25 |
11 | «Буран» | 19 | 25 |
12 | «Горняк-УГМК» | 19 | 24 |
13 | «Торпедо-Горький» | 17 | 23 |
14 | «Челмет» | 19 | 23 |
15 | «СКА-Нева» | 18 | 23 |
16 | «Торос» | 20 | 23 |
17 | «Кристалл» | 19 | 21 |
18 | «Барс» | 19 | 21 |
19 | «Югра» | 20 | 21 |
20 | «Нефтяник» | 21 | 21 |
21 | «Южный Урал» | 19 | 21 |
22 | «Молот» | 19 | 20 |
23 | «Сокол» | 20 | 20 |
24 | «Магнитка» | 20 | 19 |
25 | «Ростов» | 18 | 19 |
26 | «Динамо-Алтай» | 19 | 18 |
27 | «Дизель» | 18 | 16 |
28 | «Тамбов» | 17 | 16 |
29 | «Олимпия» | 18 | 14 |
30 | ЦСК ВВС | 17 | 14 |
31 | «Юнисон-Москва» | 19 | 13 |
32 | «Челны» | 18 | 13 |
33 | «Ижсталь» | 19 | 9 |
Команда | И | О | |
1 | «Локо-76» | 18 | 27 |
2 | «Ладья» | 17 | 22 |
3 | «Толпар» | 15 | 21 |
4 | «Снежные Барсы» | 20 | 21 |
5 | «Молот» | 16 | 18 |
6 | «Реактор» | 16 | 16 |
7 | «Красноярские Рыси» | 18 | 15 |
8 | «Тюменский Легион» | 16 | 14 |
9 | «Спутник» | 16 | 9 |
10 | «АКМ-Новомосковск» | 18 | 2 |
Команда | И | О | |
1 | Прогресс | 14 | 26 |
2 | Кордон | 15 | 16 |
3 | СССР | 14 | 15 |
4 | Тюменское время | 15 | 12 |
5 | Генерал Хоккей | 15 | 11 |
6 | Водник | 15 | 10 |
Команда | И | О | |
1 | «Тюмень» | 10 | 22 |
2 | «Кама» | 10 | 21 |
3 | «Магнитка» | 10 | 19 |
4 | «Университет» | 10 | 15 |
5 | «Локомотив-Изумруд» | 10 | 13 |
6 | «Югра-Самотлор» | 10 | 13 |
7 | «Динамо» (Челябинск) | 10 | 9 |
8 | «Тархан» | 10 | 8 |
Команда | И | О | |
1 | «Северянка» | 12 | 34 |
2 | «Корабелка» | 10 | 29 |
3 | «Атом-Курск» | 12 | 27 |
4 | «Муром» | 12 | 27 |
5 | «Сахалин» | 12 | 23 |
6 | «Динамо» (Приморский край) | 10 | 22 |
7 | «Амурские Тигрицы» | 12 | 21 |
8 | «Уралочка-УрГЭУ» | 10 | 18 |
9 | МВА | 10 | 10 |
10 | «Локомотив-2» | 10 | 9 |
11 | «Динамо-Анапа» | 12 | 6 |
12 | «Липецк» | 12 | 3 |
13 | «Тюмень» | 10 | 3 |
14 | «Уфимочка-УГНТУ» | 12 | 2 |
Команда | И | О | |
1 | «Торпедо» | 16 | 30 |
2 | «Балтика» | 16 | 30 |
3 | «Арсенал» | 16 | 28 |
4 | «Урал» | 16 | 26 |
5 | «Сочи» | 16 | 24 |
6 | «Черноморец» | 16 | 24 |
7 | «Чайка» | 16 | 22 |
8 | «Нефтехимик» | 16 | 22 |
9 | «Ротор» | 16 | 22 |
10 | «СКА-Хабаровск» | 16 | 21 |
11 | «Енисей» | 16 | 20 |
12 | «Родина» | 16 | 20 |
13 | «КАМАЗ» | 16 | 19 |
14 | «Алания» | 16 | 17 |
15 | «Сокол» | 16 | 16 |
16 | «Шинник» | 16 | 15 |
17 | «Уфа» | 16 | 14 |
18 | «Тюмень» | 16 | 9 |