Период самоизоляции и дистанционного обучения у тюменских студентов начался еще в середине марта. Кто-то в свободное время посвятил себя видеоиграм или просмотру любимых сериалов, а кто-то решил заняться собственным здоровьем.
И даже сейчас, во время поэтапного снятия ограничений, многие люди не перестают заниматься спортом в домашних условиях. Среди таких — студент третьего курса медицинского университета Евгений Шулепов.
О том, как провести время с пользой для своего тела в домашних условиях, Евгений рассказал корреспонденту АСН «Тюменская арена».
— Учёба не мешает домашним тренировкам?
— Во время очного обучения в нашем вузе сложно найти хоть какое-то свободное время: пары с утра до вечера и много домашней работы сводят на нет моё стремление к тренировкам. Но с началом дистанционного обучения у меня стало больше свободного времени, которое я уделяю физкультуре…
— Какие упражнения считаешь самыми эффективными в домашних условиях?
— Прежде чем приступить к комплексу упражнений, никогда не стоит забывать об утренней гимнастике! Разогреть все группы мышц — очень важно перед тренировкой. Много времени уделяю упражнениям на пресс: ножницы, велосипед, скручивания и планка. У меня нет дома гантелей, поэтому для упражнений на спину и трицепс я использую большие бутылки с водой по 5 или 20 литров — в зависимости от упражнения и длинную алюминиевую палку, на двух концах которой размещаю груз…
Все дело в отношении. Если перед тобой стоит определённая цель, то занятие физкультурой будет приносить тебе только удовольствие. В домашних условиях можно найти все необходимое для того, чтобы привести свое тело в порядок…
| Команда | И | О | |
| 1 | «Норильский Никель» | 21 | 47 |
| 2 | «Газпром-Югра» | 20 | 44 |
| 3 | КПРФ | 20 | 43 |
| 4 | «Синара» | 20 | 37 |
| 5 | «Ухта» | 21 | 37 |
| 6 | «Тюмень» | 21 | 36 |
| 7 | «Кристалл» | 20 | 30 |
| 8 | «Торпедо» | 21 | 29 |
| 9 | ЛКС | 21 | 21 |
| 10 | «Новая генерация» | 20 | 19 |
| 11 | «ИрАэро» | 20 | 16 |
| 12 | «Сибиряк» | 21 | 10 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Факел ЯМАЛ» | 10 | 21 |
| 2 | «Кузбасс» | 10 | 21 |
| 3 | «Синтур» | 10 | 20 |
| 4 | «Южный Урал» | 10 | 19 |
| 5 | «Сиб-Транзит» | 10 | 19 |
| 6 | «Металлург» | 10 | 19 |
| 7 | «Тюмень-дубль» | 10 | 18 |
| 8 | «Прогресс-Бионорд» | 10 | 18 |
| 9 | «Синара-ВИЗ-д» | 10 | 17 |
| 10 | «Глазов» | 10 | 15 |
| 11 | «Ухта-дубль» | 10 | 12 |
| 12 | «Норильский Никель-д» | 10 | 12 |
| 13 | «Новая генерация-дубль» | 10 | 11 |
| 14 | «Заря» | 10 | 3 |
| 15 | «Сибиряк-Новосибирск» | 10 | 0 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Динамо»(СПб) | 29 | 47 |
| 2 | «Рязань-ВДВ» | 31 | 44 |
| 3 | «Химик» | 29 | 43 |
| 4 | «Рубин» | 30 | 42 |
| 5 | «Норильск» | 30 | 40 |
| 6 | «Торпедо-Горький» | 30 | 40 |
| 7 | «Металлург» | 30 | 40 |
| 8 | «Горняк-УГМК» | 31 | 40 |
| 9 | «Челмет» | 32 | 39 |
| 10 | «СКА-Нева» | 30 | 39 |
| 11 | «Молот» | 32 | 39 |
| 12 | «Югра» | 32 | 39 |
| 13 | «Звезда» | 31 | 38 |
| 14 | АКМ | 29 | 38 |
| 15 | «Южный Урал» | 29 | 36 |
| 16 | «Зауралье» | 30 | 36 |
| 17 | «Буран» | 29 | 35 |
| 18 | «Тамбов» | 30 | 35 |
| 19 | «Динамо-Алтай» | 30 | 33 |
| 20 | «Ростов» | 31 | 32 |
| 21 | «Нефтяник» | 30 | 32 |
| 22 | «Барс» | 28 | 32 |
| 23 | «Омские Крылья» | 29 | 31 |
| 24 | «Торос» | 29 | 29 |
| 25 | «Челны» | 30 | 29 |
| 26 | «Дизель» | 30 | 29 |
| 27 | «Сокол» | 30 | 26 |
| 28 | «Магнитка» | 39 | 26 |
| 29 | «Кристалл» | 28 | 24 |
| 30 | ЦСК ВВС | 29 | 22 |
| 31 | «Юнисон-Москва» | 30 | 21 |
| 32 | «Олимпия» | 30 | 20 |
| 33 | «Ижсталь» | 29 | 19 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «АКМ-Новомосковск» | 26 | 4 |
| 2 | «Толпар» | 25 | 39 |
| 3 | «Локо-76» | 26 | 34 |
| 4 | «Ладья» | 25 | 31 |
| 5 | «Молот» | 24 | 27 |
| 6 | «Реактор» | 23 | 26 |
| 7 | «Снежные Барсы» | 27 | 24 |
| 8 | «Красноярские Рыси» | 25 | 19 |
| 9 | «Тюменский Легион» | 24 | 18 |
| 10 | «Спутник» | 25 | 15 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Балтика» | 21 | 45 |
| 2 | «Торпедо» | 21 | 43 |
| 3 | «Сочи» | 21 | 37 |
| 4 | «Урал» | 21 | 37 |
| 5 | «Черноморец» | 21 | 36 |
| 6 | «Ротор» | 21 | 30 |
| 7 | «Арсенал» | 21 | 30 |
| 8 | «СКА-Хабаровск» | 21 | 29 |
| 9 | «Чайка» | 21 | 28 |
| 10 | «Енисей» | 21 | 27 |
| 11 | «Нефтехимик» | 21 | 26 |
| 12 | «Родина» | 21 | 24 |
| 13 | «КАМАЗ» | 21 | 22 |
| 14 | «Шинник» | 21 | 21 |
| 15 | «Уфа» | 21 | 20 |
| 16 | «Сокол» | 21 | 19 |
| 17 | «Алания» | 21 | 18 |
| 18 | «Тюмень» | 21 | 12 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Тюмень» | 18 | 37 |
| 2 | «Кама» | 18 | 33 |
| 3 | «Югра-Самотлор» | 16 | 29 |
| 4 | «Университет» | 16 | 27 |
| 5 | «Локомотив-Изумруд» | 18 | 22 |
| 6 | «Магнитка» | 18 | 24 |
| 7 | «Динамо» (Челябинск) | 18 | 20 |
| 8 | «Тархан» | 18 | 18 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Корабелка» | 18 | 52 |
| 2 | «Северянка» | 20 | 51 |
| 3 | «Атом-Курск» | 20 | 45 |
| 4 | «Муром» | 20 | 43 |
| 5 | «Динамо» (Приморский край) | 18 | 34 |
| 6 | «Уралочка-УрГЭУ» | 18 | 31 |
| 7 | «Сахалин» | 18 | 31 |
| 8 | «Амурские Тигрицы» | 18 | 28 |
| 9 | МВА | 18 | 20 |
| 10 | «Тюмень» | 18 | 17 |
| 11 | «Локомотив-2» | 18 | 15 |
| 12 | «Динамо-Анапа» | 18 | 15 |
| 13 | «Уфимочка-УГНТУ» | 18 | 5 |
| 14 | «Липецк» | 20 | 3 |
