Период самоизоляции и дистанционного обучения у тюменских студентов начался еще в середине марта. Кто-то в свободное время посвятил себя видеоиграм или просмотру любимых сериалов, а кто-то решил заняться собственным здоровьем.
И даже сейчас, во время поэтапного снятия ограничений, многие люди не перестают заниматься спортом в домашних условиях. Среди таких — студент третьего курса медицинского университета Евгений Шулепов.
О том, как провести время с пользой для своего тела в домашних условиях, Евгений рассказал корреспонденту АСН «Тюменская арена».
— Учёба не мешает домашним тренировкам?
— Во время очного обучения в нашем вузе сложно найти хоть какое-то свободное время: пары с утра до вечера и много домашней работы сводят на нет моё стремление к тренировкам. Но с началом дистанционного обучения у меня стало больше свободного времени, которое я уделяю физкультуре…
— Какие упражнения считаешь самыми эффективными в домашних условиях?
— Прежде чем приступить к комплексу упражнений, никогда не стоит забывать об утренней гимнастике! Разогреть все группы мышц — очень важно перед тренировкой. Много времени уделяю упражнениям на пресс: ножницы, велосипед, скручивания и планка. У меня нет дома гантелей, поэтому для упражнений на спину и трицепс я использую большие бутылки с водой по 5 или 20 литров — в зависимости от упражнения и длинную алюминиевую палку, на двух концах которой размещаю груз…
Все дело в отношении. Если перед тобой стоит определённая цель, то занятие физкультурой будет приносить тебе только удовольствие. В домашних условиях можно найти все необходимое для того, чтобы привести свое тело в порядок…
| Команда | И | О | |
| 1 | «Норильский Никель» | 20 | 49 |
| 2 | КПРФ | 20 | 45 |
| 3 | «Ухта» | 22 | 42 |
| 4 | «Газпром-Югра» | 20 | 41 |
| 5 | «Синара» | 22 | 39 |
| 6 | «Тюмень» | 20 | 35 |
| 7 | «Торпедо» | 20 | 33 |
| 8 | «Кристалл» | 20 | 27 |
| 9 | «ИрАэро» | 20 | 22 |
| 10 | «Новая генерация» | 20 | 21 |
| 11 | ЛКС | 20 | 19 |
| 12 | «Факел» | 20 | 15 |
| 13 | «Сибиряк» | 20 | 8 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Синтур» | 5 | 15 |
| 2 | «Норильский никель-д» | 5 | 13 |
| 3 | «Новая генерация-д» | 6 | 11 |
| 4 | «Кузбасс» | 5 | 9 |
| 5 | «Синара-2» | 5 | 8 |
| 6 | «Тюмень-дубль» | 5 | 8 |
| 7 | «Южный Урал» | 6 | 6 |
| 8 | «Глазов» | 6 | 6 |
| 9 | «Прогресс-Бионорд» | 6 | 4 |
| 10 | «Факел-ЮКИОР» | 5 | 1 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Велес» | 18 | 33 |
| 2 | «Волгарь» | 18 | 32 |
| 3 | «Текстильщик» | 18 | 30 |
| 4 | «Машук-КМВ» | 18 | 30 |
| 5 | «Сибирь» | 18 | 24 |
| 6 | «Ленинградец» | 18 | 24 |
| 7 | «Тюмень» | 18 | 23 |
| 8 | «Динамо» (Киров) | 18 | 20 |
| 9 | «Алания» | 18 | 17 |
| 10 | «Динамо-2» (Москва) | 18 | 12 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Металлург» | 26 | 41 |
| 2 | «Югра» | 25 | 40 |
| 3 | «Магнитка» | 28 | 38 |
| 4 | «Торпедо-Горький» | 27 | 35 |
| 5 | «Нефтяник» | 25 | 34 |
| 6 | «Горняк-УГМК» | 26 | 34 |
| 7 | «Омские Крылья» | 23 | 34 |
| 8 | «Ижсталь» | 24 | 33 |
| 9 | «Химик» | 25 | 33 |
| 10 | «Дизель» | 25 | 33 |
| 11 | «Молот» | 26 | 33 |
| 12 | «Сокол» | 24 | 32 |
| 13 | «Рубин» | 24 | 32 |
| 14 | «Челмет» | 27 | 31 |
| 15 | «Динамо»(СПб) | 27 | 30 |
| 16 | «Торос» | 25 | 30 |
| 17 | «Рязань-ВДВ» | 24 | 29 |
| 18 | «Зауралье» | 24 | 29 |
| 19 | ЦСК ВВС | 24 | 27 |
| 20 | «Барс» | 24 | 27 |
| 21 | «Звезда» | 25 | 26 |
| 22 | «Тамбов» | 25 | 26 |
| 23 | «Южный Урал» | 28 | 25 |
| 24 | АКМ | 24 | 24 |
| 25 | «Олимпия» | 28 | 24 |
| 26 | «Буран» | 23 | 22 |
| 27 | «СКА-ВМФ» | 27 | 21 |
| 28 | «Норильск» | 25 | 20 |
| 29 | «Динамо-Алтай» | 25 | 20 |
| 30 | «Кристалл» | 26 | 18 |
| 31 | «Ростов» | 24 | 16 |
| 32 | «Челны» | 24 | 15 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Локо-76» | 23 | 27 |
| 2 | «Сибирские Снайперы» | 23 | 25 |
| 3 | «Ладья» | 23 | 25 |
| 4 | «Спутник» | 22 | 24 |
| 5 | «Реактор» | 21 | 21 |
| 6 | «Красноярские Рыси» | 23 | 20 |
| 7 | «Молот» | 19 | 18 |
| 8 | «Тюменский Легион» | 22 | 13 |
| 9 | «АКМ-Новомосковск» | 23 | 12 |
| 10 | «Снежные Барсы» | 24 | 7 |
| Команда | И | О | |
| 1 | ЦСКА | 10 | 25 |
| 2 | «Югра-Самотлор» | 8 | 24 |
| 3 | «Тюмень» | 10 | 22 |
| 4 | «Волжанин» | 10 | 21 |
| 5 | «Локомотив-Изумруд» | 8 | 18 |
| 6 | «Кама» | 10 | 18 |
| 7 | «Академия-Казань» | 8 | 17 |
| 8 | «Динамо» (Челябинск) | 10 | 8 |
| 9 | «Текстильщик» | 10 | 8 |
| 10 | «Университет» | 10 | 7 |
| 11 | «Динская-РЦСП» | 8 | 7 |
| 12 | «Дагестан» | 10 | 3 |
| 13 | «Магнитка» | 8 | 2 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Северянка» | 12 | 32 |
| 2 | «Сахалин» | 12 | 30 |
| 3 | «Уралочка-УрГЭУ» | 10 | 26 |
| 4 | «Муром» | 12 | 25 |
| 5 | «Динамо-Анапа» | 10 | 22 |
| 6 | «Динамо» (Приморский край) | 12 | 21 |
| 7 | «Амурские Тигрицы» | 12 | 20 |
| 8 | «Рязань-РГУ» | 12 | 17 |
| 9 | «Атом-Курск» | 12 | 15 |
| 10 | «Динамо-Уфимочка БашГАУ» | 13 | 14 |
| 11 | «Локомотив-2» | 12 | 10 |
| 12 | «Тюмень» | 10 | 10 |
| 13 | «Динамо-Метар-2» | 13 | 8 |
| 14 | «Динамо-Забайкалка» | 12 | 6 |
| 15 | «Москвичка-МВА» | 10 | 5 |
