Хоккей — МХЛ
15 января, 13:00
«Тюменский Легион»
 
0
«Ладья»
 
0
Хоккей. МХЛ. ХК «Тюменский Легион» - ХК «Ладья»
Хоккей — ВХЛ
14 января, 19:00
«Динамо» (Спб)
 
0
«Рубин»
 
0
Хоккей. ВХЛ. ХК «Динамо» (Спб) - ХК «Рубин»
Хоккей — ВХЛ
12 января
«СКА-Нева»
 
3
«Рубин»
 
1
Хоккей. ВХЛ. ХК «СКА-Нева» - ХК «Рубин»
Хоккей — МХЛ
12 января
«Тюменский Легион»
 
2
«Сарматы»
 
3
Хоккей. МХЛ. ХК «Тюменский Легион» - ХК «Сарматы»
Хоккей — МХЛ
11 января
«Тюменский Легион»
 
1
«Сарматы»
 
3
Хоккей. МХЛ. ХК «Тюменский Легион» - ХК «Сарматы»
Хоккей — ВХЛ
10 января
«Рязань»
 
2
«Рубин»
 
4
Хоккей. ВХЛ. ХК «Рязань» - ХК «Рубин»
Волейбол — Высшая лига «А». Мужчины
9 января
Хоккей — ВХЛ
8 января
«Химик»
 
6
«Рубин»
 
5 ОТ
Хоккей. ВХЛ. ХК «Химик» - ХК «Рубин»
Волейбол — Высшая лига «А». Мужчины
8 января
Хоккей — МХЛ
5 января
«Мамонты Югры»
 
5
«Тюменский Легион»
 
2
Хоккей. МХЛ. ХК «Мамонты Югры» - ХК «Тюменский Легион»
Тюменская АренаНовости

Начать утро по-спортивному можно будет с фитнес-тренером Яной Москвиной

20 августа 2021, 09:37

Телеканал «TVоя Тюмень» запускает новый спортивный проект. С 23 августа по будням с 6 до 10 часов утра на 22-й кнопке кабельного ТВ секретами здорового и красивого тела будет делиться профессиональный тренер-нутрициолог Яна Москвина.

О том, что такое «soft-fitness», чем отличается наставник от тренера и какие упражнения ждут тюменцев, ведущая проекта рассказала корреспонденту спортивной дирекции «Сибинформбюро».

— Яна, как вы пришли к работе в фитнес-индустрии?

— Я никогда не была спортивным человеком. Обычно коучами становятся бывшие профессиональные атлеты. Те, кто с самого детства находится в мире непрекращающихся тренировок. Я же абсолютно опровергаю это и говорю всем, что в спорт прийти можно в любое время, даже если вы никогда им не занимались. Мне было около 20 лет, когда увлеклась фитнесом. В голове сразу возникло множество вопросов — как лучше выполнить упражнение, почему стоит питаться определённым образом, что лучше исключить… Ответы на них я решила искать сама. Чтобы разобраться во всех тонкостях, ушло немало времени.

— Вы позиционируете себя не только как тренер, но и как наставник. В чем различия между этими понятиями?

— Наставник не просто тренирует и помогает с питанием. Это человек, который сопровождает на пути к здоровым привычкам. Вроде бы, мы все примерно знаем, как тренироваться и питаться, но для достижения желаемого нам чего-то не хватает. А не достаёт как раз здоровых привычек, этим я и стараюсь помочь. Иногда чувствую себя доброй феей — приятно видеть, как после моих занятий человек чувствует себя лучше и чуточку счастливее.

— Почувствовать себя лучше и стать ближе на пути к здоровому телу, при этом, не выходя из дома, теперь смогут и зрители телеканала «TVоя Тюмень». Какой проект вы подготовили для них?

— «Твоё утро с Яной Москвиной» — это попытка донести до каждого, что здоровый образ жизни не заключается в изнуряющих тренировках, в сложностях с питанием. Специально для этой программы был разработан комплекс несложных упражнений на разные группы мышц. Я хочудонести научную информацию простым языком. Тренировки будут без оборудования. Программа прекрасно подойдёт для начинающих, для тех, кто ещё только начинает свой путь к здоровому и красивому телу. Мы постараемся заложить базу и максимально подробно дать технику выполнения упражнений. Я буду очень много говорить, надеюсь, это никого не смутит.Всё-таки тренировки не похожи на тот фитнес, к которому мы уже успели привыкнуть. Это — новое направление…

— Какие тренировки ждут телезрителей?

— Никаких тяжёлых гантелей и штанг. Фитнес не стоит на месте.Плохих методик нет, есть те, что не подходят человеку в определённый момент времени. Кто-то чувствует себя прекрасно после высокоинтенсивных тренировок, а кто-то десятилетиями сидел в офисе, пришёл в зал впервые. Нужно правильно подготовить организм к нагрузкам, которых у него раньше не было. «Soft-fitness» и наш проект как раз об этом. Мы предлагаем «мягкий» комплекс упражнений, работа с собственным весом, растяжка, координация. Обязательно акцент на дыхании, будем учиться дышать правильно, работать с грудной клеткой. Сейчас это особенно актуально в период пандемии.

Нужно понимать, что простой человек занимается именно фитнесом. Спорт — это про высшие достижения. А самое главное для нас -сохранить здоровье…

— Кому будет особенно полезен проект?

— После тридцати мы теряем мышечную массу, поэтому нам необходимо её поддерживать.Мышцы для нас — это нормальный обмен веществ,заниматься нужно всем. Я знаю, с какой осторожностью к тренировкам относятся молодые мамы. У меня — двое детей, на своём опыте прекрасно понимаю, как сложно восстановиться после родов и как же хочется вернуть себе форму. Но заниматься можно и нужно, разумеется, с разрешений врача. Об этом мы тоже поговорим. В последнее время появился огромный запрос на занятия фитнесом среди старшего поколения. Им особенно важно сохранять движение. К примеру, если не двигать тот же сустав по определённой амплитуде, движение с каждым годом будет теряться. Всё это приводит к большим проблемам. Такиевопросы мы обсудим гораздо подробнее в эфире.

— На пути к здоровому телу одних тренировок будет недостаточно, на что ещё следует обратить внимание?

— Много времени уделим вопросам питания. Важно понимать, что тренировки — это больше не про похудение, а про здоровье, про мобильность и движение в суставах, про красивые мышцы. Когда мы ходим на занятия ради снижения веса, то автоматически начинаем их ненавидеть. Любая жёсткая диета — это ограничения, против которых наш мозг бунтует. Когда запреты заканчиваются, сразу же хочется вернуться к привычной еде. Жизнь представляет собой такие качели: сначала мы посидели на диете и похудели к лету, а потом опять пустились в пищевой загул. Нужно выстроить грамотную систему питания с правильными продуктами.

— К теме правильного питания до сих пор относятся настороженно…

— Всё дело в стереотипах. Правильное питание — это не обязательно дорогие продукты. Уже давно есть доступный список еды, которую можно купить в любом магазине и не за космические деньги. Да, мы можем взять лосось, это — жирная рыба, богатая Омегой 3. Но есть прекрасная альтернатива — скумбрия, она не менее полезна. То же самое с семенами чиа, их можно заменить на семена льна. Дело лишь в моде, по своей сути — абсолютно равноценные продукты. Более подробно мы поговорим об этом в выпусках нашей программы. Здоровый образ жизни — не так сложно. Я предлагаю начать путь к прекрасному телу вместе…

Команда И О
1 «Рубин» 41 62
2 «Металлург» 39 61
3 «Югра» 40 61
4 «СКА-НЕВА» 39 60
5 «Молот» 41 59
6 «Динамо» (Спб) 38 58
7 «Торос» 41 55
8 «Сокол» 40 55
9 «Химик» 38 55
10 «Лада» 39 54
11 «Ростов» 38 53
12 «Барс» 39 47
13 «Горняк-УГМК» 39 46
14 «Нефтяник» 40 46
15 «Звезда» 40 43
16 «Зауралье» 40 42
17 «Челмет» 41 40
18 «АКМ» 39 37
19 «Омские Крылья» 39 36
20 «Южный Урал» 40 34
21 «Тамбов» 38 32
22 «Буран» 37 31
23 «Рязань» 38 30
24 «Дизель» 38 29
25 «Ермак» 40 27
26 «Ижсталь» 40 20
27 ЦСК ВВС 40 10
Команда И О
1 «Стальные лисы» 45 73
2 «Толпар» 41 64
3 «Чайка» 40 62
4 «Мамонты Югры» 45 60
5 «Ирбис» 48 57
6 «Спутник» 42 55
7 «Омские ястребы» 44 54
8 «Белые медведи» 45 50
9 «Локо-76» 40 47
10 «Ладья» 45 47
11 «Авто» 42 45
12 «Реактор» 44 44
13 «Сарматы» 43 41
14 «Молот» 41 41
15 «Кузнецкие медведи» 40 30
16 «Сибирские снайперы» 46 24
17 «Тюменский Легион» 45 6
Чемпионат России. Суперлига
Команда И О
1 «Тюмень» 14 29
2 «Синара» 14 28
3 КПРФ 16 28
4 «Торпедо» 16 26
5 «Норильский Никель» 16 26
6 «Динамо-Самара» 16 21
7 «Газпром-Югра» 16 19
8 «Ухта» 16 15
9 «Новая Генерация» 16 8
ФНЛ-2. Группа «4»
Команда И О
1 «Волга» 19 43
2 «Челябинск» 19 38
3 «Амкар-Пермь» 19 38
4 «Тюмень» 19 37
5 «Новосибирск» 18 36
6 «Звезда» 19 30
7 «Иртыш» 18 27
8 «Спартак» (Туймазы) * 19 26
9 «Урал-2» 19 26
10 «Торпедо» (Миасс) 19 20
11 «Динамо-Барнаул» 18 18
12 «Носта» 18 17
13 «Оренбург-2» 18 16
14 «Зенит-Ижевск» 19 9
15 «Лада-Тольятти» * 19 8
Команда И О
1 «Нова» 24 54
2 «Динамо» (Челябинск) 24 52
3 «Локомотив-Изумруд» 24 48
4 «Университет» 24 33
5 «Кама» 24 32
6 «Магнитка» 24 30
7 «Тюмень» 24 26
8 «Тархан» 24 13
Команда И О
1 «Северянка» 24 69
2 «Уралочка-2-УРГЭУ» 22 53
3 «ЮЗГУ-Атом» 22 41
4 «Смена» 24 28
5 «Омь» 22 29
6 «Тюмень» 22 27
7 «Локомотив-2» 22 26
8 «Уфимочка-УГНТУ» 22 21
9 «Луч» 24 9