Начать утро по-спортивному можно будет с фитнес-тренером Яной Москвиной

О том, что такое «soft-fitness», чем отличается наставник от тренера и какие упражнения ждут тюменцев, ведущая проекта рассказала корреспонденту спортивной дирекции «Сибинформбюро».

— Яна, как вы пришли к работе в фитнес-индустрии?

— Я никогда не была спортивным человеком. Обычно коучами становятся бывшие профессиональные атлеты. Те, кто с самого детства находится в мире непрекращающихся тренировок. Я же абсолютно опровергаю это и говорю всем, что в спорт прийти можно в любое время, даже если вы никогда им не занимались. Мне было около 20 лет, когда увлеклась фитнесом. В голове сразу возникло множество вопросов — как лучше выполнить упражнение, почему стоит питаться определённым образом, что лучше исключить… Ответы на них я решила искать сама. Чтобы разобраться во всех тонкостях, ушло немало времени.

— Вы позиционируете себя не только как тренер, но и как наставник. В чем различия между этими понятиями?

— Наставник не просто тренирует и помогает с питанием. Это человек, который сопровождает на пути к здоровым привычкам. Вроде бы, мы все примерно знаем, как тренироваться и питаться, но для достижения желаемого нам чего-то не хватает. А не достаёт как раз здоровых привычек, этим я и стараюсь помочь. Иногда чувствую себя доброй феей — приятно видеть, как после моих занятий человек чувствует себя лучше и чуточку счастливее.

— Почувствовать себя лучше и стать ближе на пути к здоровому телу, при этом, не выходя из дома, теперь смогут и зрители телеканала «TVоя Тюмень». Какой проект вы подготовили для них?

— «Твоё утро с Яной Москвиной» — это попытка донести до каждого, что здоровый образ жизни не заключается в изнуряющих тренировках, в сложностях с питанием. Специально для этой программы был разработан комплекс несложных упражнений на разные группы мышц. Я хочудонести научную информацию простым языком. Тренировки будут без оборудования. Программа прекрасно подойдёт для начинающих, для тех, кто ещё только начинает свой путь к здоровому и красивому телу. Мы постараемся заложить базу и максимально подробно дать технику выполнения упражнений. Я буду очень много говорить, надеюсь, это никого не смутит.Всё-таки тренировки не похожи на тот фитнес, к которому мы уже успели привыкнуть. Это — новое направление…

— Какие тренировки ждут телезрителей?

— Никаких тяжёлых гантелей и штанг. Фитнес не стоит на месте.Плохих методик нет, есть те, что не подходят человеку в определённый момент времени. Кто-то чувствует себя прекрасно после высокоинтенсивных тренировок, а кто-то десятилетиями сидел в офисе, пришёл в зал впервые. Нужно правильно подготовить организм к нагрузкам, которых у него раньше не было. «Soft-fitness» и наш проект как раз об этом. Мы предлагаем «мягкий» комплекс упражнений, работа с собственным весом, растяжка, координация. Обязательно акцент на дыхании, будем учиться дышать правильно, работать с грудной клеткой. Сейчас это особенно актуально в период пандемии.

Нужно понимать, что простой человек занимается именно фитнесом. Спорт — это про высшие достижения. А самое главное для нас -сохранить здоровье…

— Кому будет особенно полезен проект?

— После тридцати мы теряем мышечную массу, поэтому нам необходимо её поддерживать.Мышцы для нас — это нормальный обмен веществ,заниматься нужно всем. Я знаю, с какой осторожностью к тренировкам относятся молодые мамы. У меня — двое детей, на своём опыте прекрасно понимаю, как сложно восстановиться после родов и как же хочется вернуть себе форму. Но заниматься можно и нужно, разумеется, с разрешений врача. Об этом мы тоже поговорим. В последнее время появился огромный запрос на занятия фитнесом среди старшего поколения. Им особенно важно сохранять движение. К примеру, если не двигать тот же сустав по определённой амплитуде, движение с каждым годом будет теряться. Всё это приводит к большим проблемам. Такиевопросы мы обсудим гораздо подробнее в эфире.

— На пути к здоровому телу одних тренировок будет недостаточно, на что ещё следует обратить внимание?

— Много времени уделим вопросам питания. Важно понимать, что тренировки — это больше не про похудение, а про здоровье, про мобильность и движение в суставах, про красивые мышцы. Когда мы ходим на занятия ради снижения веса, то автоматически начинаем их ненавидеть. Любая жёсткая диета — это ограничения, против которых наш мозг бунтует. Когда запреты заканчиваются, сразу же хочется вернуться к привычной еде. Жизнь представляет собой такие качели: сначала мы посидели на диете и похудели к лету, а потом опять пустились в пищевой загул. Нужно выстроить грамотную систему питания с правильными продуктами.

— К теме правильного питания до сих пор относятся настороженно…

— Всё дело в стереотипах. Правильное питание — это не обязательно дорогие продукты. Уже давно есть доступный список еды, которую можно купить в любом магазине и не за космические деньги. Да, мы можем взять лосось, это — жирная рыба, богатая Омегой 3. Но есть прекрасная альтернатива — скумбрия, она не менее полезна. То же самое с семенами чиа, их можно заменить на семена льна. Дело лишь в моде, по своей сути — абсолютно равноценные продукты. Более подробно мы поговорим об этом в выпусках нашей программы. Здоровый образ жизни — не так сложно. Я предлагаю начать путь к прекрасному телу вместе…