Хоккей — PARI-ВХЛ
15 ноября, 20:00
Хоккей — МХЛ
15 ноября, 19:00
«Молот»
 
0
«Тюменский Легион»
 
0
Хоккей. МХЛ. ХК «Молот» - ХК «Тюменский Легион»
Хоккей — PARI-ВХЛ
13 ноября
«АКМ»
 
3
«Рубин»
 
2 ОТ
Хоккей. PARI-ВХЛ. ХК «АКМ» - ХК «Рубин»
Волейбол — Высшая лига «А». Мужчины
13 ноября
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
13 ноября
Волейбол — Высшая лига «А». Мужчины
12 ноября
Футбол — ФНЛ-2. Группа «4»
12 ноября
Мини-футбол — PARI-Чемпионат России
12 ноября
Мини-футбол — Высшая лига. Восток
12 ноября
Мини-футбол — Высшая лига. Восток
11 ноября

Начать утро по-спортивному можно будет с фитнес-тренером Яной Москвиной

20 августа 2021, 09:37

Телеканал «TVоя Тюмень» запускает новый спортивный проект. С 23 августа по будням с 6 до 10 часов утра на 22-й кнопке кабельного ТВ секретами здорового и красивого тела будет делиться профессиональный тренер-нутрициолог Яна Москвина.

О том, что такое «soft-fitness», чем отличается наставник от тренера и какие упражнения ждут тюменцев, ведущая проекта рассказала корреспонденту спортивной дирекции «Сибинформбюро».

— Яна, как вы пришли к работе в фитнес-индустрии?

— Я никогда не была спортивным человеком. Обычно коучами становятся бывшие профессиональные атлеты. Те, кто с самого детства находится в мире непрекращающихся тренировок. Я же абсолютно опровергаю это и говорю всем, что в спорт прийти можно в любое время, даже если вы никогда им не занимались. Мне было около 20 лет, когда увлеклась фитнесом. В голове сразу возникло множество вопросов — как лучше выполнить упражнение, почему стоит питаться определённым образом, что лучше исключить… Ответы на них я решила искать сама. Чтобы разобраться во всех тонкостях, ушло немало времени.

— Вы позиционируете себя не только как тренер, но и как наставник. В чем различия между этими понятиями?

— Наставник не просто тренирует и помогает с питанием. Это человек, который сопровождает на пути к здоровым привычкам. Вроде бы, мы все примерно знаем, как тренироваться и питаться, но для достижения желаемого нам чего-то не хватает. А не достаёт как раз здоровых привычек, этим я и стараюсь помочь. Иногда чувствую себя доброй феей — приятно видеть, как после моих занятий человек чувствует себя лучше и чуточку счастливее.

— Почувствовать себя лучше и стать ближе на пути к здоровому телу, при этом, не выходя из дома, теперь смогут и зрители телеканала «TVоя Тюмень». Какой проект вы подготовили для них?

— «Твоё утро с Яной Москвиной» — это попытка донести до каждого, что здоровый образ жизни не заключается в изнуряющих тренировках, в сложностях с питанием. Специально для этой программы был разработан комплекс несложных упражнений на разные группы мышц. Я хочудонести научную информацию простым языком. Тренировки будут без оборудования. Программа прекрасно подойдёт для начинающих, для тех, кто ещё только начинает свой путь к здоровому и красивому телу. Мы постараемся заложить базу и максимально подробно дать технику выполнения упражнений. Я буду очень много говорить, надеюсь, это никого не смутит.Всё-таки тренировки не похожи на тот фитнес, к которому мы уже успели привыкнуть. Это — новое направление…

— Какие тренировки ждут телезрителей?

— Никаких тяжёлых гантелей и штанг. Фитнес не стоит на месте.Плохих методик нет, есть те, что не подходят человеку в определённый момент времени. Кто-то чувствует себя прекрасно после высокоинтенсивных тренировок, а кто-то десятилетиями сидел в офисе, пришёл в зал впервые. Нужно правильно подготовить организм к нагрузкам, которых у него раньше не было. «Soft-fitness» и наш проект как раз об этом. Мы предлагаем «мягкий» комплекс упражнений, работа с собственным весом, растяжка, координация. Обязательно акцент на дыхании, будем учиться дышать правильно, работать с грудной клеткой. Сейчас это особенно актуально в период пандемии.

Нужно понимать, что простой человек занимается именно фитнесом. Спорт — это про высшие достижения. А самое главное для нас -сохранить здоровье…

— Кому будет особенно полезен проект?

— После тридцати мы теряем мышечную массу, поэтому нам необходимо её поддерживать.Мышцы для нас — это нормальный обмен веществ,заниматься нужно всем. Я знаю, с какой осторожностью к тренировкам относятся молодые мамы. У меня — двое детей, на своём опыте прекрасно понимаю, как сложно восстановиться после родов и как же хочется вернуть себе форму. Но заниматься можно и нужно, разумеется, с разрешений врача. Об этом мы тоже поговорим. В последнее время появился огромный запрос на занятия фитнесом среди старшего поколения. Им особенно важно сохранять движение. К примеру, если не двигать тот же сустав по определённой амплитуде, движение с каждым годом будет теряться. Всё это приводит к большим проблемам. Такиевопросы мы обсудим гораздо подробнее в эфире.

— На пути к здоровому телу одних тренировок будет недостаточно, на что ещё следует обратить внимание?

— Много времени уделим вопросам питания. Важно понимать, что тренировки — это больше не про похудение, а про здоровье, про мобильность и движение в суставах, про красивые мышцы. Когда мы ходим на занятия ради снижения веса, то автоматически начинаем их ненавидеть. Любая жёсткая диета — это ограничения, против которых наш мозг бунтует. Когда запреты заканчиваются, сразу же хочется вернуться к привычной еде. Жизнь представляет собой такие качели: сначала мы посидели на диете и похудели к лету, а потом опять пустились в пищевой загул. Нужно выстроить грамотную систему питания с правильными продуктами.

— К теме правильного питания до сих пор относятся настороженно…

— Всё дело в стереотипах. Правильное питание — это не обязательно дорогие продукты. Уже давно есть доступный список еды, которую можно купить в любом магазине и не за космические деньги. Да, мы можем взять лосось, это — жирная рыба, богатая Омегой 3. Но есть прекрасная альтернатива — скумбрия, она не менее полезна. То же самое с семенами чиа, их можно заменить на семена льна. Дело лишь в моде, по своей сути — абсолютно равноценные продукты. Более подробно мы поговорим об этом в выпусках нашей программы. Здоровый образ жизни — не так сложно. Я предлагаю начать путь к прекрасному телу вместе…

ФНЛ-2. Группа «4»
Команда И О
1 «Тюмень» 17 38
2 «Амкар» 17 36
3 «Челябинск» 17 31
4 «Иртыш» 17 29
5 «Новосибирск» 17 23
6 «Торпедо» (Миасс) 17 22
7 «Зенит-Ижевск» 17 21
8 «Оренбург-2» 17 20
9 «Динамо-Барнаул» 17 19
10 «Носта» 17 13
11 «Урал-2» 17 12
12 «Химик-Август» 17 11
Команда И О
1 «Новая генерация» 8 18
2 «Газпром-Югра» 8 14
3 «Норильский Никель» 8 14
4 «Ухта» 6 12
5 КПРФ 6 11
6 «Синара» 6 10
7 "Кристалл" 8 8
8 «Торпедо» 6 7
9 «Тюмень» 8 5
10 «Сибиряк» 8 1
Команда И О
1 «ИрАэро» 8 19
2 «Кузбасс» 8 16
3 «Тюмень-дубль» 7 14
4 «Синара-ВИЗ-д» 7 13
5 «Сиб-Транзит» 7 13
6 «Южный Урал» 7 12
7 «Ямал» 7 11
8 «Глазов» 7 10
9 «Новая генерация-д» 7 8
10 «Сибиряк-Триумф» 7 8
11 «Норильский Никель-д» 8 4
12 «Сигма-К» 7 3
13 «Ухта-д» 7 3
Команда И О
1 «Славстрой» 7 15
2 «Газпромбанк» 3 9
3 «Деловой Мир» 3 6
4 «Вектор» 3 6
5 «Россар» 2 6
6 «Спортмода» 4 3
7 «Кулаково» 4 3
8 «Сбербанк» 3 0
9 ТВВИКУ 3 0
Команда И О
1 «Югра» 23 39
2 «Металлург» 23 34
3 «Химик» 23 33
4 «Рубин» 22 33
5 «Дизель» 21 31
6 «Нефтяник» 23 30
7 «Сокол» 22 30
8 «Лада» 22 29
9 «Ижсталь» 23 27
10 «Динамо»(СПб) 21 27
11 «АКМ» 23 26
12 «СКА-Нева» 21 25
13 «Челмет» 22 25
14 «Торос» 22 24
15 «Молот» 22 24
16 «Тамбов» 21 24
17 «Омские Крылья» 22 23
18 «Барс» 21 23
19 «Ростов» 21 23
20 «Зауралье» 21 22
21 «Горняк-УГМК» 21 21
22 «Южный Урал» 22 21
23 «Звезда» 22 17
24 «Рязань-ВДВ» 23 16
25 «Буран» 20 13
26 «Ермак» 23 9
Команда И О
1 «Сибирские снайперы» 20 28
2 «Авто» 17 23
3 «Ладья» 18 20
4 «Молот» 21 19
5 «Тюменский Легион» 19 19
6 «Реактор» 19 18
7 «Красноярские Рыси» 21 11
8 «Кузнецкие медведи» 20 11
9 «Сарматы» 18 7
Команда И О
1 «Тюмень» 12 32
2 «Локомотив-Изумруд» 12 30
3 «Динамо» 12 20
4 «Магнитка» 12 14
5 «Университет» 12 14
6 «Тархан» 12 12
7 «Кама» 12 12
8 «ИжГТУ-Динамо» 12 10
Команда И О
1 «Северянка» 12 27
2 «ЮЗГУ-Атом» 10 24
3 «Тюмень» 10 22
4 «Динамо-Анапа» 12 21
5 «Муром» 12 20
6 «Омь» 10 20
7 «Локомотив-2-СШОР» 10 16
8 «Уфимочка-УГНТУ» 10 10
9 «Уралочка-2-УрГЭУ» 10 2
10 «Луч» 12 0