Тюменский биатлонист Степан Парфёнов, как и его коллеги по дружине, сейчас находится на самоизоляции. Он рассказал о том, как поддерживать форму в домашних условиях.
— Закатка закончилась на две недели раньше чем обычно. Поэтому дома занимались. Подтягивание, отжимание, статика, бег. Упражнения, которые были нужны организму. Сейчас у нас официально отпуск, и я занимаюсь реже, два-три раза в неделю, — сказал Степан корреспонденту АСН «Тюменская арена».
— На что стараешься делать упор?
— На всё подряд. Сейчас не так много условий, чтобы прорабатывать какие-то конкретные группы мышц. Побегать по возможности, подтягивания поделать. И всё, можно дальше на диване лежать (смеётся).
— С чего начинается тренировка?
— Как всегда — разминка, растяжка. Важно не дёрнуть мышцу, не получить травму. А потом уже идёт прыжковая работа. Плюс я даже домой на 14-й этаж стараюсь подниматься пешком. Чтобы давать нагрузку ногам лишний раз.
— Как досуг проводишь?
— Самоизоляция — время для саморазвития. Стараюсь читать специализированную научную литературу. Также фильмы смотрю. На YouTube тоже захожу. Фильм Юрия Дудя про Кремниевую долину меня заинтересовал, могу юмористические шоу посмотреть.
— Когда кончится отпуск, как будут работать?
— Свяжемся с тренерами, они нам всё расскажу. Но нас уже предупредили. Чтобы будет дистанционная работа. Нам скинут планы, мы их выполним и отправим отчёты.
| Команда | И | О | |
| 1 | «Газпром-Югра» | 14 | 37 |
| 2 | «Тюмень» | 14 | 28 |
| 3 | КПРФ | 14 | 25 |
| 4 | «Норильск» | 14 | 24 |
| 5 | «ИрАэро» | 14 | 21 |
| 6 | «Синара» | 12 | 20 |
| 7 | «Сургут» | 14 | 20 |
| 8 | «Торпедо» | 14 | 19 |
| 9 | ТЗМС | 12 | 16 |
| 10 | «Кристалл» | 14 | 13 |
| 11 | «Сибиряк» | 14 | 13 |
| 12 | «Новая генерация» | 14 | 10 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Тюмень-д» | 4 | 12 |
| 2 | «Синара-2» | 4 | 12 |
| 3 | «Прогресс» | 4 | 7 |
| 4 | «Сургут-ЮКИОР» | 3 | 6 |
| 5 | «Южный Урал» | 4 | 6 |
| 6 | «Новая генерация-2» | 3 | 3 |
| 7 | «Оптимум» | 4 | 2 |
| 8 | «Норильск-2» | 3 | 0 |
| 9 | «София» | 3 | 0 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Зенит-2» | 11 | 29 |
| 2 | «Тюмень» | 12 | 22 |
| 3 | «Амкар-Пермь» | 11 | 19 |
| 4 | «Торпедо» (Миасс) | 11 | 18 |
| 5 | «Динамо» (Ставрополь) | 10 | 8 |
| 6 | «Динамо-2» (Москва) | 10 | 7 |
| 7 | «Иртыш» | 11 | 7 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Нефтяник» | 14 | 20 |
| 2 | «Буран» | 13 | 20 |
| 3 | АКМ | 13 | 19 |
| 4 | «Норильск» | 14 | 18 |
| 5 | «Омские Крылья» | 12 | 18 |
| 6 | «Калуга» | 12 | 18 |
| 7 | «Химик» | 14 | 18 |
| 8 | «Металлург» | 13 | 17 |
| 9 | «Южный Урал» | 11 | 17 |
| 10 | «Молот» | 11 | 16 |
| 11 | «Тамбов» | 12 | 15 |
| 12 | «Кристалл» | 11 | 15 |
| 13 | «Горняк-УГМК» | 10 | 15 |
| 14 | «Торос» | 12 | 14 |
| 15 | «СКА-ВМФ» | 11 | 14 |
| 16 | «Барс» | 13 | 13 |
| 17 | «Динамо»(СПб) | 12 | 13 |
| 18 | «Динамо-Алтай» | 11 | 12 |
| 19 | «Магнитка» | 10 | 12 |
| 20 | «Югра» | 11 | 12 |
| 21 | «Дизель» | 12 | 12 |
| 22 | «Рубин» | 11 | 12 |
| 23 | «Рязань-ВДВ» | 14 | 12 |
| 24 | «Звезда» | 13 | 11 |
| 25 | «Олимпия» | 13 | 9 |
| 26 | ЦСК ВВС | 15 | 9 |
| 27 | «Челмет» | 10 | 8 |
| 28 | «Зауралье» | 11 | 8 |
| 29 | «Ижсталь» | 12 | 7 |
| 30 | «Сокол» | 13 | 6 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Академия-Казань» | 2 | 3 |
| 2 | «Университет» | 2 | 3 |
| 3 | «Тюмень» | 0 | 0 |
| 4 | «Югра-Самотлор» | 0 | 0 |
| 5 | «Локомотив-Изумруд» | 0 | 0 |
| 6 | «Текстильщик» | 0 | 0 |
| 7 | ЦСКА | 0 | 0 |
| 8 | «Кама» | 0 | 0 |
| 9 | «Волжанин» | 0 | 0 |
| 10 | «Энергострой» | 0 | 0 |
| 11 | «Дагестан» | 0 | 0 |
| 12 | «Динамо» (Челябинск) | 0 | 0 |
