Тюменский биатлонист Степан Парфёнов, как и его коллеги по дружине, сейчас находится на самоизоляции. Он рассказал о том, как поддерживать форму в домашних условиях.
— Закатка закончилась на две недели раньше чем обычно. Поэтому дома занимались. Подтягивание, отжимание, статика, бег. Упражнения, которые были нужны организму. Сейчас у нас официально отпуск, и я занимаюсь реже, два-три раза в неделю, — сказал Степан корреспонденту АСН «Тюменская арена».
— На что стараешься делать упор?
— На всё подряд. Сейчас не так много условий, чтобы прорабатывать какие-то конкретные группы мышц. Побегать по возможности, подтягивания поделать. И всё, можно дальше на диване лежать (смеётся).
— С чего начинается тренировка?
— Как всегда — разминка, растяжка. Важно не дёрнуть мышцу, не получить травму. А потом уже идёт прыжковая работа. Плюс я даже домой на 14-й этаж стараюсь подниматься пешком. Чтобы давать нагрузку ногам лишний раз.
— Как досуг проводишь?
— Самоизоляция — время для саморазвития. Стараюсь читать специализированную научную литературу. Также фильмы смотрю. На YouTube тоже захожу. Фильм Юрия Дудя про Кремниевую долину меня заинтересовал, могу юмористические шоу посмотреть.
— Когда кончится отпуск, как будут работать?
— Свяжемся с тренерами, они нам всё расскажу. Но нас уже предупредили. Чтобы будет дистанционная работа. Нам скинут планы, мы их выполним и отправим отчёты.
| Команда | И | О | |
| 1 | «Ухта» | 44 | 103 |
| 2 | «Газпром-Югра» | 44 | 91 |
| 3 | «Норильский Никель» | 44 | 85 |
| 4 | «Торпедо» | 44 | 78 |
| 5 | КПРФ | 44 | 73 |
| 6 | «Тюмень» | 44 | 69 |
| 7 | «Синара» | 44 | 68 |
| 8 | «Новая генерация» | 44 | 62 |
| 9 | «ЛКС» | 44 | 48 |
| 10 | «Сибиряк» | 44 | 40 |
| 11 | «Кристалл» | 44 | 38 |
| 12 | «Сиб-Транзит» | 44 | 37 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «ИрАэро» | 24 | 58 |
| 2 | «СШ им К.Еременко» | 24 | 52 |
| 3 | «Южный Урал» | 24 | 49 |
| 4 | «Ухта-2» | 24 | 43 |
| 5 | «Синара-ВИЗ-д» | 24 | 43 |
| 6 | «Кузбасс» | 24 | 41 |
| 7 | «Тюмень-дубль» | 24 | 36 |
| 8 | «Сигма-К» | 24 | 34 |
| 9 | «Новая генерация-дубль» | 24 | 33 |
| 10 | «Норильский Никель-д» | 24 | 31 |
| 11 | «Сибиряк-Новосибирск» | 24 | 27 |
| 12 | «Глазов» | 24 | 12 |
| 13 | «Прогресс-Бионорд» | 24 | 9 |
| Команда | И | О | |
| 1 | Славстрой | 16 | 33 |
| 2 | Россар | 16 | 31 |
| 3 | Газпромбанк | 16 | 29 |
| 4 | Спортмода | 16 | 28 |
| 5 | Кулаково | 16 | 27 |
| 6 | ТДСК | 16 | 24 |
| 7 | Вектор | 16 | 21 |
| 8 | Деловой Мир | 16 | 10 |
| 9 | Чинги-Тура - Сбербанк | 16 | 6 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Молот» | 56 | 84 |
| 2 | «Рубин» | 56 | 84 |
| 3 | «Зауралье» | 56 | 83 |
| 4 | «АКМ» | 56 | 82 |
| 5 | «Югра» | 56 | 82 |
| 6 | «Химик» | 56 | 79 |
| 7 | «СКА-Нева» | 56 | 74 |
| 8 | «Динамо»(СПб) | 56 | 74 |
| 9 | «Нефтяник» | 56 | 73 |
| 10 | «Южный Урал» | 56 | 70 |
| 11 | «Буран» | 56 | 70 |
| 12 | «Тамбов» | 56 | 70 |
| 13 | «Торос» | 56 | 67 |
| 14 | «Звезда» | 56 | 67 |
| 15 | «Норильск» | 56 | 64 |
| 16 | «Сокол» | 56 | 64 |
| 17 | «Челмет» | 56 | 63 |
| 18 | «Металлург» | 56 | 63 |
| 19 | «Горняк-УГМК» | 56 | 60 |
| 20 | «Динамо-Алтай» | 56 | 56 |
| 21 | «Рязань-ВДВ» | 56 | 53 |
| 22 | «Дизель» | 56 | 52 |
| 23 | «ЦСК ВВС» | 56 | 49 |
| 24 | «Омские Крылья» | 56 | 48 |
| 25 | «Барс» | 56 | 46 |
| 26 | «Ижсталь» | 56 | 41 |
| 27 | «Ростов» | 56 | 33 |
| 28 | «Кристалл» | 56 | 27 |
| 29 | «Челны» | 56 | 24 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Кузнецкие Медведи» | 50 | 68 |
| 2 | «Ладья» | 50 | 61 |
| 3 | «Реактор» | 50 | 53 |
| 4 | «Локо-76» | 50 | 52 |
| 5 | «Молот» | 50 | 47 |
| 6 | «Тюменский Легион» | 50 | 46 |
| 7 | «Спутник» | 50 | 41 |
| 8 | «Снежные Барсы» | 50 | 32 |
| 9 | «Красноярские Рыси» | 50 | 18 |
| Команда | И | О | |
| 1 | Прогресс | 14 | 26 |
| 2 | Кордон | 15 | 16 |
| 3 | СССР | 14 | 15 |
| 4 | Тюменское время | 15 | 12 |
| 5 | Генерал Хоккей | 15 | 11 |
| 6 | Водник | 15 | 10 |
| Команда | И | О | |
| 1 | МГТУ | 28 | 61 |
| 2 | «Университет» | 28 | 46 |
| 3 | «Ярославич» | 28 | 45 |
| 4 | «Локомотив-Изумруд» | 28 | 45 |
| 5 | «Тюмень» | 28 | 37 |
| 6 | ЦСКА | 28 | 36 |
| 7 | «Кама» | 28 | 34 |
| 8 | «Академия-Казань» | 28 | 32 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Локомотив-2» | 36 | 87 |
| 2 | «Омичка» | 36 | 84 |
| 3 | «Корабелка» | 36 | 81 |
| 4 | «Северянка» | 36 | 69 |
| 5 | «Динамо-Анапа» | 36 | 60 |
| 6 | «Сахалин» | 36 | 60 |
| 7 | «Муром» | 36 | 58 |
| 8 | «Уралочка-УрГЭУ» | 36 | 50 |
| 9 | «Уфимочка-УГНТУ» | 36 | 38 |
| 10 | «Липецк» | 36 | 25 |
| 11 | «МВА» | 36 | 23 |
| 12 | «Тюмень» | 36 | 13 |
| Команда | И | О | |
| 1 | «Химки» | 32 | 60 |
| 2 | «Динамо» | 32 | 58 |
| 3 | «Акрон» | 32 | 56 |
| 4 | «Арсенал» | 32 | 52 |
| 5 | «Родина» | 32 | 52 |
| 6 | «Шинник» | 32 | 47 |
| 7 | «Тюмень» | 32 | 45 |
| 8 | «Енисей» | 32 | 45 |
| 9 | «Алания» | 32 | 43 |
| 10 | «Торпедо» | 32 | 43 |
| 11 | «Нефтехимик» | 32 | 42 |
| 12 | «КАМАЗ» | 32 | 41 |
| 13 | «СКА-Хабаровск» | 32 | 41 |
| 14 | «Черноморец» | 32 | 35 |
| 15 | «Сокол» | 32 | 32 |
| 16 | «Ленинградец» | 32 | 31 |
| 17 | «Волгарь» | 32 | 31 |
| 18 | «Кубань» | 32 | 23 |
